20 Der ganz normale Wahnsinn - Wenn dein Alltag zum Übertraining führt und was du dagegen tun kannst

Bist du im Übertraining? Meine ehrliche Antwort war zu mir: nein.
Immerhin mache ich ja nur so 3-4 Mal Training die Woche und
Übertraining ist doch nur etwas für Profis, die viele Stunden die
Woche trainieren, oder?





Aber seit ich im Buch ROAR von Dr. Stacy Sims gelesen habe, dass
Übertraining auch bedeuten kann, dass wir nicht erholt genug
sind, hat sich meine Meinung darüber gründlich geändert.





In diesem Podcast erzähle ich dir frei raus, was ich vom
Übertraining denke und wieso es mehr Normalo-Frauen wie mich
betrifft, die einfach Sport machen, um einen Ausgleich im Leben
zu haben und vielleicht sich ihre geheimen Träume verwirklichen
wollen.





Hierbei geht es weit über das bloße Training hinaus, denn nicht
genügend erholt zu sein, startet schon im ganz normalen Alltag.
Denn gerade, wenn wir einen Job haben, einen Partner, Freunde und
dann vielleicht sogar noch Kinder, ist der ganz normale Alltag
manchmal schon so stressig, dass nur 2 Trainings die Woche zu
viel für deinen Körper sein können.





Deswegen gibt's heute mal eine ganz ungefilterte Version, was ich
darüber denke und wie ich aus dem permanenten Stress aus meinem
ganz normalen Alltag rauskam.





Viel Spaß beim Zuhören!





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Hier gibt's den Podcast als Video


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#übertraining #gesundheit #training





(00:00:00) Übertraining oder auch einfach nicht erholt?


(00:03:16) Der ganz normale Alltag


(00:05:14) Wie kann ich mich gut erholen?


(00:07:38) Symptome von zu geringer Erholung oder Übertraining


(00:09:03) Wie komme ich da raus?





Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen
Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier
besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.