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  4. #21: Run smarter – not harder: Welche Laufschuhe sind die richtigen für mich?
️ Folge #21: Run smarter – not harder – Welche
Laufschuhe sind die richtigen für mich?

Laufschuh ist nicht gleich Laufschuh. Und manchmal ist gar
kein Schuh der bessere Schuh.

In dieser Folge erfährst du, warum 70 % aller Läufer*innen jedes
Jahr verletzt sind – und was dein Fuß damit zu tun hat.

Wir sprechen über:

Die Unterschiede zwischen Vorfußlauf und Fersenlauf

Wie sich dein Fußaufsatz auf deine Gelenke auswirkt

Warum viele Schuhe deinen Fuß schwächen

Wie du Schritt für Schritt deinen Fuß wieder so einsetzt, wie es
von der Natur gedacht ist.

Besonders spannend ist diese Folge für dich, wenn du...

regelmäßig Knie-, Hüft- oder Fußprobleme hast

unter Läuferknie, Shin Splints oder Plantarfasziitis leidest

oder einfach smarter statt härter laufen willst

Fazit: Use it or lose it!

Jetzt reinhören – und: Use it or lose it!

Buchempfehlung:

Daniel Liebermann: The story of the human body - Evolution,
Health and
Disease, https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1023301037

Quellen:

van Gent RN, Siem D, van Middelkoop M, van Os AG, Bierma-Zeinstra
SM, Koes BW. Incidence and determinants of lower extremity
running injuries in long distance runners: a systematic review.
Br J Sports Med. 2007 Aug;41(8):469-80; discussion 480. doi:
10.1136/bjsm.2006.033548. Epub 2007 May 1. PMID: 17473005; PMCID:
PMC2465455.

Kulmala JP, Avela J, Pasanen K, Parkkari J. Forefoot strikers
exhibit lower running-induced knee loading than rearfoot
strikers. Med Sci Sports Exerc. 2013 Dec;45(12):2306-13. doi:
10.1249/MSS.0b013e31829efcf7. PMID: 23748735.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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