18 Fitter, stärker, gesünder - So erreichst du schneller Erfolge als Sportlerin

Eigentlich ist es doch so einfach. Wenn du Erfolge im Sport sehen
willst, solltest du Sport machen, oder?


Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich dir sagen - das ist leider
nur bedingt wahr.





Viel zu viele Frauen trainieren für ihren Marathon, ihren
Triathlon und vielleicht sogar für ihren ersten IronMan und sehen
dabei zu, dass sie möglichst viel trainieren, um Fortschritte zu
machen.





In diesem Podcast zeige ich dir, dass es für uns Frauen eben
nicht darum geht, möglichst viel zu trainieren.
Es gibt wichtige Faktoren, die für uns als Frauen und auch für
unser Training essentiell sind. Wie zum Beispiel die
Ernährung, ein strukturiertes
Training, die Versorgung im und ums
Training und vor allem die Erholung,
die eine riesige Rolle spielen, damit unser Körper wirklich gut
funktionieren kann.





Mein Anliegen ist es, Triathletinnen und Läuferinnen zu zeigen,
das viel nicht immer viel hilft, sondern es wichtig sein kann,
mehr Pausen in den Alltag zu bauen, um wirklich gut zu thriven.





Viel Spaß beim Zuhören!





FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM


️ https://www.instagram.com/manuela.baran/





Hier gibt's den Podcast als Video


️ https://youtu.be/f9pZ_D29s88





#training #gesundheit #tipps








(00:00:00) Direkt nach dem Aufstehen frühstücken


(00:04:38) Intermittierendes Fasten für Frauen


(00:07:09) Strukturiertes Training


(00:15:48) Training mit dem Zyklus


(00:18:31) Versorgung vor, während und nach dem Training


(00:22:20) Erholung und Deload


(00:25:08) Schlaf priorisieren



Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen
Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier
besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.