Schritt für Schritt oder besser gleich All-in? Warum es leichter ist, möglichst viel gleichzeitig zu ändern

Folge 35


In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag
erklärt Dr. Thomas Mösinger, warum es effektiver ist, viele
kleine Verhaltensänderungen gleichzeitig umzusetzen, statt
Schritt für Schritt vorzugehen. Basierend auf den zwölf
Bausteinen der Midlife-Athleten-Methode – darunter
Alkoholverzicht, Morning-Impuls, gute Ernährung, Training,
Mobility, Supplements und mehr – zeigt er, wie sich diese
Elemente gegenseitig positiv beeinflussen und dadurch nachhaltige
Ergebnisse einfacher erreichbar werden. Durch konkrete Beispiele
(z. B. wie Alkohol das Training sabotiert oder wie Mobility den
Appetit auf Süßes verändert) wird deutlich, dass die Kombination
der Bausteine mehr Wirkung entfaltet als ihre isolierte
Anwendung. Wer sich also bislang schwer getan hat, dauerhaft
fitter zu werden, bekommt hier wertvolle Hinweise und Denkanstöße
für einen erfolgreichen Neustart – mit kleinen Schritten, aber
ganzheitlichem Ansatz.


Was dich  in dieser Folge erwartet:


00:00:00 – Einführung: Die 12 Bausteine und häufige Fragen


00:02:27 – Alkoholverzicht + Training: Wie sich Effekte
verstärken


00:06:05 – Morning-Impuls & Schlafqualität – der Biorhythmus
entscheidet mit


00:07:59 – Ernährung & Mobility: Verbindung zum eigenen
Körper stärken


00:09:53 – Kleine Signale im Alltag: Treppen, Wasser, Skipping
Breakfast


00:10:36 – Fazit: All-in statt Einzelschritte – wie Veränderung
wirklich gelingt


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