#23: Ist Muskelkater ein Zeichen für effektives Training?

Muskelkater wird oft als Beweis für ein hartes und effektives
Training gewertet - aber macht das wirklich Sinn?


In dieser Episode schauen wir uns an, was hinter dem Phänomen
Muskelkater (DOMS) steckt, was die Forschung über Muskelschäden
und ihren Zusammenhang mit Muskelaufbau sagt und warum
Muskelkater zwar auftreten kann, aber nicht der Maßstab für
Fortschritt sein sollte.


Du erfährst:


🟢 Warum DOMS und Muskelschäden nicht dasselbe sind


🟢 Was Studien zu DOMS, Muskelproteinsynthese und Hypertrophie
zeigen


🟢 Warum subjektives Empfinden kein guter Trainingsindikator ist


Am Ende gibt es wie immer praktische Tipps und Denkanstöße, damit
du langfristig smarter und effektiver trainieren kannst.


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Erwähnte Publikationen:


https://docs.google.com/document/d/1a4Lfdwo3VEFVGuOEyDFQTaMtIs6JmViwS-mWAECgt4c/edit?usp=sharing 


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