Squats - die Königin der Übungen oder unfunktionelle Verletzungsgefahr?

Squats für mehr Muskelmasse.Squats für mehr Kraft. Squats für
schnelleren Antritt und höhere Sprünge. Oder machen Squats
einfach nur alle kaputt, die damit trainieren? Wir entfernen uns
heute vom Fitness Nonsens und oberflächlichen Diskussionen über
Low bar vs High bar und wieviel Valgus nun sien darf und kümmenr
uns darum Kniebeugen zu verstehen.


Die Studie von Pürzel et al.:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40275729/Das beste Programm für
Everyday Athletes
https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm


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zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/


00:01:59 - Was ist eigentlich eine Kniebeuge?


00:09:18 - Was ist der beste Squat - High bar vs Low bar00:10:45
- Squats für Bodybuilder


00:12:22 - Kniebeugen für Olympic Lifter und Athletes


00:15:25 - Squats für Gesundheit


00:17:56 - Kraft in der Kniebeuge simpel


00:21:29 - Spezifische Position und Squat Transfer


00:24:33 - Squats wirklich wichtig für Athleten?!


00:28:58 - DAS sollten alle Coaches und Athleten verstehen


00:34:20 - Spürst Du es im QUadrizeps?


00:35:33 - Deshalb Quarter Squats für Athleten


00:37:33 - Box Squats und Bänder - Kraft unterschiedlich
trainieren


00:40:40 - Passe die Kniebeuge an DICH an


00:41:19 - Keile, Flats und Gewichtheberschuhe


00:42:15 - Low bar vs High bar wie aufrecht wilslt Du beugen?


00:44:10 - Westside wide stance vs Olympic narrow stance


00:45:05 - Das BESTE aus allem


00:47:01 - Darauf solltest Du immer achten


00:52:00 - Variation um ein Grundmodell


00:55:54 - Das WIE


00:57:15 - Dein Rücken wird immer fest vom Beugen?00:59:04 - Such
Dir einen Zwilling


01:00:19 - Darum MID Bar


01:01:53 - Hinge Squats und Hüftimpingement


01:03:21 - Knei rein oder raus und 3 Punktbelastung


01:04:29 - Hüfte oder Knie zu erst?


01:05:19 - Schieb nicht mit den Beinen