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Smile inside - Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit Podcast
Atempause - Zur Ruhe kommen mit tiefer Bauchatmung

Atempause - Zur Ruhe kommen mit tiefer Bauchatmung

Smile inside - Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit vor 1 Jahr

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In dieser kurzen, geführten Atemmeditation lade ich dich zu einer
bewussten Pause ein – mitten im Tag oder als entspannter Ausklang
am Abend.

Wir beginnen mit einer sanften Atembeobachtung, entspannen
gezielt Kiefer, Augen und Schultern und vertiefen unseren Atem
bis in den Bauchraum. Anschließend begleite ich dich durch eine
beruhigende Zählmeditation im Rhythmus 4–6, die dein Nervensystem
stärkt und dich zurück in einen Zustand innerer Ruhe führt.

Diese Folge ist für dich, wenn du …

– dich nach einer achtsamen Auszeit sehnst

– dein Nervensystem beruhigen möchtest

– deinen Atem bewusst vertiefen willst

– mitten im Alltag bei dir ankommen möchtest

Wirkung: entspannend, zentrierend, beruhigend

Gönn dir diesen Moment der Stille. Dein Atem ist der einfachste
Weg zu dir selbst. Mach es dir bequem, atme tief durch – und
genieße deine Atempause.

Für weitere achtsame Pausen in deinem Alltag, höre dir gerne auch
die anderen Meditationen an. Wenn dir diese Folge gefällt,
speichere sie gerne ab und abonniere den Podcast.

Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter
https://www.smile-inside.de/blog/

Es liegt in deiner Hand.