Longevity verstehen: Was wirklich hilft, um gesund alt zu werden

Folge 29


In Folge 29 von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag
beleuchtet Dr. Thomas Mösinger das Thema Langlebigkeit
(„Longevity“) aus einer wissenschaftlichen und praktischen
Perspektive. Er erklärt, warum ein langes Leben nur dann
erstrebenswert ist, wenn es von Gesundheit und Lebensqualität
begleitet wird – und was jeder selbst tun kann, um die eigene
„gesunde Lebensspanne“ zu verlängern. Von der Rolle der
FOXO3-Gene über Ausdauertraining und Muskelkraft bis hin zu
Autophagie und Ernährung zeigt die Folge auf, wie sehr sich der
Alterungsprozess durch aktives Verhalten beeinflussen lässt.
Langlebigkeit ist kein Zufall – sondern das Ergebnis vieler
kleiner, kluger Entscheidungen.


Was dich in dieser Folge erwartet:


00:00:00 Was bedeutet Longevity – und warum betrifft es uns alle?


00:05:02 Gene, Verhalten und das FOXO3-Altersgen


00:08:36 Muskelkraft, VO2max und ihre Wirkung auf Lebenserwartung


00:12:19 Zellreinigung (Autophagie), Ernährung und Prävention


00:14:40 Fazit: Kleine Schritte für ein längeres, gesünderes
Leben


Links:


Studie zu FOXO3-Genen (Kieler Forschungsgruppe)


https://www.uni-kiel.de/aktuell/pm/2009/2009-012-langlebigkeit.shtml


Studie von Melov & Tarnopolsky (2007): Training verändert
Genexpression


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17520024/


Kyle Mansager-Studie: VO2max & Sterblichkeit


https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428





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