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Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag Podcast
Longevity verstehen: Was wirklich hilft, um gesund alt zu werden

Longevity verstehen: Was wirklich hilft, um gesund alt zu werden

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag vor 1 Jahr

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16:21

Folge 29

In Folge 29 von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag
beleuchtet Dr. Thomas Mösinger das Thema Langlebigkeit
(„Longevity“) aus einer wissenschaftlichen und praktischen
Perspektive. Er erklärt, warum ein langes Leben nur dann
erstrebenswert ist, wenn es von Gesundheit und Lebensqualität
begleitet wird – und was jeder selbst tun kann, um die eigene
„gesunde Lebensspanne“ zu verlängern. Von der Rolle der
FOXO3-Gene über Ausdauertraining und Muskelkraft bis hin zu
Autophagie und Ernährung zeigt die Folge auf, wie sehr sich der
Alterungsprozess durch aktives Verhalten beeinflussen lässt.
Langlebigkeit ist kein Zufall – sondern das Ergebnis vieler
kleiner, kluger Entscheidungen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 Was bedeutet Longevity – und warum betrifft es uns alle?

00:05:02 Gene, Verhalten und das FOXO3-Altersgen

00:08:36 Muskelkraft, VO2max und ihre Wirkung auf Lebenserwartung

00:12:19 Zellreinigung (Autophagie), Ernährung und Prävention

00:14:40 Fazit: Kleine Schritte für ein längeres, gesünderes
Leben

Links:

Studie zu FOXO3-Genen (Kieler Forschungsgruppe)

https://www.uni-kiel.de/aktuell/pm/2009/2009-012-langlebigkeit.shtml

Studie von Melov & Tarnopolsky (2007): Training verändert
Genexpression

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17520024/

Kyle Mansager-Studie: VO2max & Sterblichkeit

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428

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