#20: Das ist zu viel des Guten: So vermeidest du Junk Volume

Wie viele Sätze pro Trainingseinheit sind zu viel? ️





Eine aktuelle Meta-Regression hat untersucht, wie sich die
Satzanzahl pro Trainingseinheit auf Muskelaufbau und Maximalkraft
auswirkt. In Episode 14 ging es um das gesamte Wochenvolumen –
diesmal konzentrieren wir uns auf einzelne Trainingseinheiten.





Erfahre, wie du dein Satzvolumen pro Einheit steuerst, um
maximale Fortschritte zu erzielen – ohne Zeit und Energie zu
verschwenden.


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Is There Too Much of a Good Thing? Meta-Regressions of the Effect
of Per-Session Volume on Hypertrophy and Strength:
https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/537 


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