Folge #21: Kinderyoga-Mitmachreim zum Thema "Stärke und Mut"

Kinderyoga ist mehr als nur das Nachahmen von Asanas. Es ist eine
spielerische Art, Bewegung, Atmung und Entspannung zu verbinden.
Durch fantasievolle Geschichten und Spiele werden Kinder auf eine
Reise geschickt, auf der sie ihren Körper und ihre Gefühle besser
kennenlernen. Die Vorteile sind vielfältig: Kinderyoga fördert
die körperliche Gesundheit, verbessert die Konzentration und
stärkt das Selbstbewusstsein. Außerdem hilft es Kindern, Stress
abzubauen und ihre Emotionen besser zu regulieren. 





Diese Positionen kommen in der Geschichte vor:


Gorilla:


Ausgangsposition:


Die Kinder stehen aufrecht, die Füße schulterbreit
auseinander.



Durchführung:


Arme hängen lassen: Die Arme hängen locker
nach unten, wie die eines Gorillas.


Auf den Brustkorb klopfen: Nun beginnen die
Kinder, mit ihren Fäusten sanft auf ihren Brustkorb zu klopfen,
so wie es ein Gorilla tun würde. Dabei können sie auch
Gorillalaute von sich geben.


Bewegung und Atmung: Die Kinder können sich
beim Klopfen leicht vor und zurück bewegen, um die Bewegung des
Gorillas nachzuahmen. Die Atmung sollte dabei tief und ruhig
sein.


Variationen und zusätzliche Elemente:


Um das ganze noch Lustiger zu gestalten kann man noch
Gorillalaute mit in die Übung einbauen.

Die Kinder können sich vorstellen, durch den Dschungel zu
gehen, während sie die Pose einnehmen.

Man kann die Kinder auch auffordern sich wie verschiedene
Gorillas zu verhalten (z.B. ein trauriger, ein fröhlicher, oder
ein wütender Gorilla)



Vorteile:


Die Übung hilft, Spannungen im Oberkörper abzubauen.

Sie fördert die Koordination und das Gleichgewicht.

Sie ermöglicht den Kindern, ihre Energie auf spielerische
Weise auszudrücken.

Kinder lernen mit Ihren Emotionen umzugehen.






Löwe:


Die „Löwe“-Pose (Simhasana) im Kinderyoga ist eine
ausdrucksstarke Übung, die Kindern hilft, Spannungen abzubauen
und ihre Kreativität auszuleben.


Ausgangsposition:


Die Kinder knien auf dem Boden, wobei die Knie leicht
gespreizt sind und die Zehen nach hinten zeigen.

Alternativ können sie sich auch in den Fersensitz begeben.

Die Hände ruhen auf den Oberschenkeln oder Knien.



Durchführung:
Tiefe Einatmung: Die Kinder atmen tief
durch die Nase ein.Ausatmen und
Gesichtsausdruck: Beim Ausatmen öffnen sie den Mund
weit, strecken die Zunge heraus und lassen ein kräftiges
„Haaa“-Geräusch hören, ähnlich dem Brüllen eines
Löwen.Augen und Hände: Gleichzeitig weiten
sie ihre Augen und spreizen ihre Finger wie
Löwenkrallen.Wiederholung: Die Pose kann
mehrmals wiederholt werden, wobei die Kinder jedes Mal ihre Energie
und ihren Ausdruck variieren können.

Variationen und zusätzliche Elemente:


Um das ganze noch lustiger zu gestalten kann man noch
Geschichten über Löwen mit einbauen.

Die Kinder können sich vorstellen, in einem Dschungel zu sein
und ihren Mut zu zeigen.

Die Kinder können die Pose im stehen ausführen, indem sie
sich nach vorne beugen und die Hände auf die Knie stützen.



Vorteile:


Abbau von Spannungen im Gesicht und im Kieferbereich.

Förderung der Atmung und der Stimmentfaltung.

Ausdruck von Emotionen

Stärkung des Selbstbewusstseins.

Die Kinder können Ihre Kreativität ausleben.






Held/Heldin:


Die „Helden“-Pose (Virabhadrasana) im Kinderyoga ist eine
kraftvolle und selbstbewusste Haltung, die Kindern hilft, Stärke
und innere Kraft zu entwickeln.


Ausgangsposition:


Die Kinder stehen aufrecht mit den Füßen etwa schulterbreit
auseinander. Der rechte Fuß dreht nach vorne, der linke nach
außen, das rechte Knie ist leicht gebeugt, die Arme strecken
auseinander, der Oberkörper neigt leicht nach vorne. Die Schulter
fallen von den Ohren weg, der Blick ist nach vorne gerichtet.

Auf der anderen Seite wiederholen.



Vorteile:


Stärkung der Beinmuskulatur.

Verbesserung des Gleichgewichts und der Stabilität.

Förderung von Selbstbewusstsein und innerer Stärke.

Hilft bei der Körperwahrnehmung.

Förderung der Konzentration.






Viel Spaß beim Mitmachen.





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Eure Petra & Monika