06 Mehr Muskeln, mehr Fitness, länger leben | So setzt du die richtigen Reize!

️ Welche Möglichkeiten gibt's zum Muskelaufbau?


️ Meine praxiserprobte Trainingsroutine für jede
Frau


️ Einfach und in jedem Leben
umsetzbar





Nachdem wir in der letzten Folge geklärt haben, was wirklich
notwendig ist, um Muskeln aufzubauen und wie wir das vegan
hinbekommen, geht es in dieser Podcast-Episode weiter ins Detail.





In dieser Folge erkläre ich dir auf welche verschiedenen Arten
wir Muskeln aufbauen können und gebe dir meine Routine mit, die
ich auch für meine Kundinnen benutze, um wirklich langfristig ein
fittes und gesundes Leben zu führen.





Viel Spaß beim Anhören!








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Hier gibt's den Podcast als Video


️ https://youtu.be/eQ_HqCjtcDM








(00:00:00) Willkommen


(00:01:24) Die wichtigste Frage vorab


(00:02:48) Verschiedene Arten Muskeln aufzubauen


(00:03:29) (Maximal)Kraft


(00:06:45) Schnelligkeit


(00:07:16) Power


(00:11:01) Ausdauer


(00:12:35) Hypertrophie


(00:13:43) Welches Training passt zu mir?


(00:16:14) So machst du es nachhaltig und langfristig


(00:25:11) Dein optimales Longevity Workout


(00:28:17) Wie setze ich das als Frau um?



Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen
Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier
besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.