#7 夏の暑さ対策

〜#7 Show Note（49:42）〜 【Opening】再生回数1万回！ありがとうございます！ 【Runner’s
Voice】夏の暑さ対策 時間帯/朝ラン派 vs 夜ラン派 ギリギリまで寝ていられるのは何時まで？
アイテム/帽子、冷感タオル・ネッククーラー、アームカバー、ノースリーブ、サングラス、ワラーチー ・当方愛用 Patagonia
ダックビルキャップ https://www.patagonia.jp/duckbill-cap/28817.html
場所/日影、トレラン、エスケープゾーン、クロカン 水被り/公園で、公衆トイレで、滝、川 水分補給/塩分補給、お手製ドリンク、経口補水液
水分 補給補足/走る前から100㎞完走？四万十川ウルトラマラソン時のプロからのアドバイス。
ランニング前の体重ーランニング後の体重＋給水量＝発汗量　運動中の適正水分摂取量＝発汗量×50％～75％
Facebookで「四万十川ウルトラマラソンチャレンジ」と検索ください。
【教えて！ガーミン先生】ウォッチフェイスはどんなものを使っていますか？ 時計表示は元々入っていて、「カスタマイズ」と出てくるもの。
ランニング時は1ページ目（4分割）：タイム、ペース、平均ペース、距離
2ページ目（3分割）：パフォーマンスコンディション、心拍数、有酸素トレーニング効果 3ページ目：時計表示のみ
【Ending】次回テーマ・ご意見募集！ 「ランニングをやっていてよかったと思ったこと」 ご意見募集期間:8/8午後-8/11正午
Instagram（https://www.instagram.com/reiueda_/）のストーリーズに質問コーナーを開設しますので、そちらからご回答お願いいたします。
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