Nahrungsergänzungsmittel im Selbsttest: Was bringen Vitamine und Co. wirklich?

Folge 19


In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag
testet Dr. Thomas Mösinger die Wirkung von
Nahrungsergänzungsmitteln in einem sechs Wochen langen
Selbstexperiment. Er berichtet von seinen Erfahrungen mit
verschiedenen Vitaminen, Spurenelementen und Aminosäuren und geht
der Frage nach, ob Supplements tatsächlich die versprochenen
Vorteile für Fitness und Gesundheit bieten. Die Episode liefert
spannende Einblicke in die Zusammensetzung und Dosierung der
Präparate sowie kritische Überlegungen zu Kosten,
Alltagstauglichkeit und potenziellen Nebenwirkungen. Ein Muss für
alle, die wissen wollen, ob Nahrungsergänzungsmittel wirklich
halten, was sie versprechen.


Was dich in dieser Folge erwartet:


00:00:00 Einführung: Nahrungsergänzungsmittel im Selbsttest


00:02:10 Ausgangslage: Nährstoffanalyse und Erwartungen


00:06:12 Erfahrungen mit Vitaminen, Spurenelementen und
Aminosäuren


00:12:05 Fazit: Wirkung, Dosierung und Alltagstauglichkeit von
Supplements


00:15:15 Gedanken zu Alternativen und Empfehlungen


Links:


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manipuliert, damit wir all die ungesunden Dinge essen – und nicht
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Bücher


Zur Definition von hochverarbeiteten Lebensmitteln.
Grundlagenstudie:


Ultra-processed foods: what they are and how to identify
them - PubMed


Studie mit Vergleichsgruppen NOVA 1 und NOVA 4:


Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and
Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad
Libitum Food Intake - PubMed


Zu unterschiedlichen Kategorisierungen von Lebensmitteln,
einschließlich NOVA: www.openfoodfacts.org





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