Zürafa Sohbetleri | Öfke: Bizi Uyandıracak Bir Çalar Saat (ZS20)

"Her türlü öfkenin temelinde karşılanmamış bir ihtiyaç yatar. Bu
nedenle, öfkeyi bizi uyandıracak bir çalar saat olarak
kullanabiliriz. Saat çaldığında karşılanmayan bir ihtiyacımız
olduğunu ve halihazırdaki düşünme biçimimizin bu ihtiyacı
karşılamaya pek de hizmet etmediğini görebilirsek, öfke çok
değerli bir araç olabilir. Öfkeyi tümüyle ifade edebilmek için,
ihtiyacımızın tam olarak bilincinde olmamız gerekir. Halbuki
öfke, enerjimizi ihtiyaçlarımızı karşılamak yerine, insanları
cezalandırmaya doğru yönlendirir ve onu tüketir. "Haklı öfke"yle
meşgul olmak yerine kendi ihtiyaçlarımızla veya diğerlerinin
ihtiyaçlarıyla empatik bağlantı kurmayı öneriyorum. Bu, bilinçli
bir şekilde tekrar tekrar "Öfkeliyim çünkü onlar..." cümlesini,
"Öfkeliyim çünkü benim ......... ihtiyacım var;" cümlesiyle
değiştirdiğimiz yoğun bir çalışma gerekebilir."  (Marshall
Rosenberg, Şiddetsiz İletişim Bir Yaşam Dili)  Marshall
Rosenberg'in bu yaklaşımının rehberliğinde "öfke"mizi
konuşuyoruz. Yorumlarınızı bekliyoruz.