Was ist Stress und Cortisol? Mit Training und Ernährung vor den negativen Auswirkungen schützen

Folge 17


In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag
erklärt Dr. Thomas Mösinger die Auswirkungen von Stress auf
Körper und Geist. Von der Funktion des Stresshormons Cortisol bis
hin zu den negativen Folgen von chronischem Stress – die Episode
beleuchtet, wie Verdauung, Herz-Kreislauf-System, Immunsystem und
Psyche von Stress beeinflusst werden. Dr. Mösinger gibt wertvolle
Tipps, wie Training, Ernährung und kleine Änderungen im Alltag
helfen können, den Stresspegel nachhaltig zu senken. Dabei stellt
er unter anderem die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung,
Omega-3-Fettsäuren, dunkler Schokolade und ausreichender
Flüssigkeitszufuhr heraus. Eine praxisnahe Folge für alle, die
Stress aktiv bekämpfen und langfristig gesünder leben wollen.


Was dich  in dieser Folge erwartet:


00:00:00 Einführung: Was ist Stress und wie wirkt Cortisol?


00:03:45 Stress und der Stoffwechsel: Folgen für Körper und
Gewicht


00:07:20 Training gegen Stress: Studien zu HIIT und
Cortisol-Abbau


00:10:07 Ernährungstipps: Flavonoide, Vitamin C, Omega-3 und
Wasser


Links:


Garvan Institute of Medical Research (Studie zu Stress und
Essverhalten bei Mäusen)
https://www.garvan.org.au/news-resources/news/how-chronic-stress-drives-the-brain-to-crave-comfort-food


Thaddeus Ambrosia – Studie zu HIIT und Cortisol (Effekte von
Intervalltraining auf Hormone)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34063524/


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