#60 メンタルヘルスのセルフケア～マインドフルネスのススメ

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（すでに睡眠不足などメンタル不調の兆しがある場合は、専門家にご相談ください）


1. Googleでも取り上げられるマインドフルネスとは、「今ここ」…生産性が高まる


・今＝時間、ここ＝空間、私たちは「今ここ」に存在することを気づき続ける


・過去の失敗を後悔しても、何も変わらない


・未来の不安を思っても、何もできない


・できるのは、今ここにいること


2. 私たちの心は動き回る


・思考・感情・感覚などなど


・思考・感情の動きを止めるために感覚（特に呼吸）に集中するのが、よくあるマインドフルネス瞑想


・心を落ち着かせると、その奥のものが感じられる


3. エゴにとらわれないのが、マインドフルネスの本質


・不安や恐れ（エゴ・自意識）から逃れ、「今ここ」で納得のいく意思決定ができない後悔のネガティブスパイラル


・目の前の仕事に集中し、生産性を高めるためにも「今ここ」は重要