#122 ストレスコーピングの基礎知識～ストレスにうまく対処する

ストレスコーピングとは


ストレスの原因にうまく対処すること。

問題焦点コーピング、情動焦点コーピングに分けられる。



問題焦点コーピング


ストレッサーそのものに働きかけて、それ自体を変化させて解決を図ろうとすること（問題解決型）

（例：対人関係がストレッサーである場合、相手の人に直接働きかけて問題を解決する）



情動焦点コーピング


ストレッサーそのものに働きかけるのではなく、それに対する考え方や感じ方を変えようとすること（リフレーミング）

（例：対人関係がストレッサーである場合、それに対する自分の考え方や感じ方を変える）



ストレッサーそのものが対処によって変化可能な場合は問題焦点コーピングが適当で、ストレッサーが対処によっても変化可能でない場合は情動焦点コーピングが適当であると考えられます。


次善の策として、ストレス解消型コーピングも持っておくとよい。


ストレス解消型コーピング


気晴らしのできることをリストアップしておく（例：スポーツ観戦、散歩、運動）

リラックスできることをリストアップしておく（例：アロマテラピー、マッサージ、マインドフルネス）