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#14: Führt mehr Volumen immer zu mehr Muskelaufbau?

#14: Führt mehr Volumen immer zu mehr Muskelaufbau?

Myo Solutions Podcast vor 1 Jahr

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41:48

Der Einfluss der Variable Volumen auf Muskelaufbau wird seit
Dekaden heiß diskutiert. Während man sich vor nicht allzu langer
Zeit noch auf Anekdoten von Profi-Bodybuildern und Coaches
verlassen musste, gibt es mittlerweile einige Studien zu diesem
Thema.

Vor ein paar Monaten wurde von Pelland und Kollegen eine
Meta-Analyse (als Pre-Print) publiziert, in der die Forscher
unter anderem die Beziehung zwischen Volumen (Anzahl an
wöchentlichen Sätzen pro Muskelgruppe) und Muskelaufbau anhand
von mehr als 30 Studien untersucht haben.

In der neuen Episode des Myo Solutions Podcast erfährst du,
welchen Einfluss das wöchentliche Volumen laut der Analyse auf
das Muskelwachstum nach Krafttraining hat, welche Unterschiede
zwischen Studienprotokollen und der Praxis beachtet werden
sollten und wie du erkennen kannst, ob du zu viel machst.

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Diskutierte Publikationen:

https://docs.google.com/document/d/1MgJCYdDlt7wrvFdhz7moloDtTGaaUh7kddITaBRHYq8/edit?usp=sharing

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