Hypertrophie - DARUM kurze Pausen und Supersets - Podkast 165

Warum sind meine Aussagen anders als die von Sjard Roscher, wenn
es um Muskelwachstum geht? Wenn alle darüber sprechen, dass die
wissenschaftliche Evidenz auf Seiten von langen Pausen steht,
dann sollte ich doch nicht Supersets und kurze Pausen feiern
oder? Heute gibt es die Aufklärung, warum ich das anders sehe und
warum Du damit wirkliche Erfolge feiern kannst, wenn Du das in
Deinem Training nutzt. 00:36 - Das erfährst Du heute über
Hypertrophytraining 02:19 - Der entscheidendste Punkt für
Hypertrophie - das steckt dahinter 03:18 - Muskelversagen - so
maximal muss trainiert werden 04:48 - Der optimale
Wiederholungsbereich für Muskelwachstum 08:58 - Diesen Punkt
übersehen so viele - und verpassen Gains 10:35 - Optimales Tempo
für Hypertrophietraining 12:49 - Hier sage ich etwas anderes!?
15:34 - Pausenzeiten - jetzt wird es ernst 16:54 - Zwei Faktoren
der Erholung 18:46 - Wie schaffst Du OPTIMALE Pausenzeiten? 21:22
- Supersätzen und meine Pausenzeiten 22:21 - Cardio für alle??
23:19 - Struktur ist hier mal wieder nötig - Squats im Supersatz?
26:02 - Funktionelle Übungen und das Hypertrophie Problem 27:12 -
Gute Supersätze vs schlechte Supersätze 29:38 - Studien sagen es
funktioniert? 31:47 - Fit werden durch Supersätze vs Fit werden
durch Supersätze 32:57 - Mehr Training schaffen - DEINE Realität
34:45 - Der FEHLER im OPTIMIERUNGs Gedanken 37:43 - Hypertrophie
für Hybride Athleten! 40:23 - Mehr Volumen machen können vs.
müssen 41:26 - Zwei Bonus Tipps! 45:46 - Das Fazit: Kurze Pausen
ja oder nein? 47:08 - HIER sollte Dein Fokus liegen 48:27 - Warum
ich keine Studien anführe (Obwohl ich sie habe) 50:29 - Hier gibt
es in Zukunft mehr ABONNIERE DEN NEWSLETTER/BLOG für mehr Infos
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