10 Beobachtung des Atems in den Nasendurchgängen: Achtsamkeitsübung bei Depression

Fortsetzung der Atem-Achtsamkeits-Übungen. Dieses Mal leitet dich
Sukadev dazu an, die Bewegung des Atems in den Nasendurchgängen zu
spüren: Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühler, beim
Ausatmen wärmer. Spüre, wie weit du den Atem spüren kannst. Laut
Yoga aktiviert das Spüren des Atems in den Nasendurchgängen die
Intuition, das sogenannte Intuitionschakra zwischen den Augen, auch
Ajna Chakra, Stirnchakra, Trikuti genannt. Indem du dich
konzentrierst auf die Bewegung des Atems in den Nasendurchgängen,
erwacht deine Intuition. Du brauchst nichts zu machen, nur
wahrzunehmen. Deine Intuition wird dir irgendwann sagen, was du als
nächstes tun kannst und sollst. Mehr zum Thema Depression,
depressive Verstimmungen etc. unter
http://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression.html