11 Beobachtung des Atems im Punkt zwischen Augenbrauen – einfache Weise, deine Stimmung zu heben

Eine weitere Atemachtsamkeitsübung, die sehr hilfreich ist bei
Depressionen und depressiven Verstimmungen. Die vorerst letzte
Atem-Achtsamkeits-Übung dieser Podcastreihe. Lass dich von Sukadev
dazu anleiten: Zuerst beobachtest du die Bewegung der Bauchdecke
beim Atmen. Dann beobachtest du die Veränderung der Empfindung im
Brustkorb beim Ein- und Ausatmen. Dann beobachtest du den
Temperaturunterschied in den Nasendurchgängen beim Ein- und
Ausatmen. Dann leitet dich Sukadev zum Herzstück dieser
Achtsamkeitsmeditation an: Die Wahrnehmung der Empfindung im Punkt
zwischen den Augenbrauen und in der Mitte der Stirn beim Ein- und
Ausatmen. Die Konzentration auf diese Region kann das dritte Auge,
also das Intuitions-Chakra, das Ajna Chakra aktivieren. Eventuell
tauchen Bilder auf, eventuell spürst du ein sanftes Pulsieren. Wenn
das Intuitions-Chakra aktiviert sein wird, wirst du wissen, was du
zu tun hast. Bis dahin sei einfach entspannt: Beobachte die
Veränderung der Empfindung beim Ein- und Ausatmen in der
Stirngegend – und habe Vertrauen. Mehr zum Thema Depression,
depressive Verstimmungen etc. unter
http://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression.html
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