69 Iss abwechslungsreich - und genieße

Essen kann eine Quelle von Freude und Glück sein. Essen gibt dir
alle Nährstoffe. Mit dem Essen nimmst du auch Prana, Lebensenergie,
auf. Essen hängt auch mit Agni, dem inneren Feuer zusammen. Bis
jetzt habe ich dir mehr gesagt was du nicht tun solltest, um mehr
Freude, mehr Energie durch das Essen zu bekommen. Iss nicht zu
häufig. Iss nicht direkt nach dem Aufwachen und auch nicht direkt
vor dem Einschlafen. Iss nicht zuviel. Iss nicht zu viele
verschiedene Nahrungsmittel in einer Mahlzeit. Meide das, was dir
nicht bekommt. Iss nicht so viel Zucker. Meide Fleisch, Eier und
Milch. Das klingt wie eine lange Verbotsliste. Dann Schöne daran
ist aber: Es ist gar nicht so kompliziert. Hier kommt jetzt eine
Empfehlung: Iss abwechslungsreich. Finde heraus, was dir schmeckt,
dir bekommt. Experimentiere ruhig ein bisschen. Es muss nicht immer
nur Apfel und Banane sein. Es gibt so viele andere Obstsorten. Es
muss auch nicht immer nur die gleiche Sorte Pasta sein. Es gibt
Dinkelnudeln, Vollweizennudeln, Buchweizennudeln. Es gibt so viele
verschiedene Getreidesorten, so viele Hülsenfrüchte, so viele
verschiedenen Gemüse und Salate. Probiere ruhig etwas aus.
Allerdings iss nicht so viel in der gleichen Mahlzeit. Aber du
kannst ja jeden Tag ein anderes Getreide ausprobieren, und jeden
Tag eine andere Hülsenfrucht. So bekommt dein Körper Abwechslung.
So findest du neue Energie und Kraft. Probiere es mal aus. Am
einfachsten wäre: Iss jeden Tag etwas, was du ansonsten bisher
nicht täglich gegessen hast. Und lass dafür etwas anderes weg.
Abwechslung – das kann manchmal sehr hilfreich sein, um dich
gründlich zu regenerieren. Mehr Tipps zum Umgang mit Depressionen
auf
http://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression.html.
Und mehr Tipps zur Ernährung auf
http://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-ernaehrung.html . Dies
ist die 69. Folge des Depression-Podcast, und wir sind weiterhin
bei dem Thema Ernährung und Depression…