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Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag Podcast
Fitness-Bausteine: Mit Morning Impuls und Intervallfasten zu mehr Energie

Fitness-Bausteine: Mit Morning Impuls und Intervallfasten zu mehr Energie

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag vor 1 Jahr

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17:08

Folge 13

In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag
geht Dr. Thomas Mösinger auf die konkreten Bausteine ein, die
langfristig zu einem gesünderen und fitteren Leben führen. Er
stellt die ersten beiden Bausteine der Midlife-Athleten-Methode
vor: den “Morning Impuls”, einen kurzen, aber effektiven
sportlichen Start in den Tag, sowie “Skip Breakfast”, ein
alltagstaugliches Intervallfasten, das die Autophagie aktiviert
und den Körper entlastet. Thomas erklärt, wie diese kleinen
Gewohnheiten kombiniert werden können, um Synergien zu schaffen,
die Motivation zu steigern und spürbare Fortschritte zu erzielen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 Einführung: Kleine Gewohnheiten, große Wirkung

00:07:15 Baustein 1: Morning Impuls – Sportlicher Start in den
Tag

00:12:16 Baustein 2: Skip Breakfast – Intervallfasten leicht
gemacht

00:16:11 Ausblick auf die nächsten Bausteine &
Weihnachtsgrüße

Links:

John Perry – "The Art of Procrastination" (Buch über effektives
Arbeiten und das Abhaken von Aufgaben)

App-Empfehlungen: Habit Tracker z.B. Daylio (Tools zur
Dokumentation von Gewohnheiten)

Studie zur Autophagie: Forschung zu Zellreinigung und Alterung
(Link zu wissenschaftlichen Erkenntnissen über Autophagie)

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Midlife Athleten.

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profitieren könnten.

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Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.

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