Schlaf, Rückschläge und Verletzungen: Fit bleiben trotz Herausforderungen

Schlaf, Rückschläge und Verletzungen: Fit bleiben trotz
Herausforderungen


Folge 12


In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag
beleuchtet Dr. Thomas Mösinger die Bedeutung von Schlaf für die
Fitness und erklärt, wie Schlafmangel Hormone, Regeneration und
Motivation beeinflusst. Zusätzlich spricht er über
Perfektionismus, den Umgang mit Rückschlägen und die richtige
Balance zwischen Ehrgeiz und Gelassenheit. Abgerundet wird die
Episode durch wertvolle Tipps zum Umgang mit Verletzungen und die
Bedeutung von Selbstfürsorge, um langfristig gesund und fit zu
bleiben.


Was dich in dieser Folge erwartet:


00:00:00 Einführung: Schlaf, Rückschläge und Perfektionismus


00:01:18 Die Rolle des Schlafs: Regeneration und Hormone


00:03:55 Tipps für besseren Schlaf: Dunkelheit, Routine und
Sauerstoff


00:06:58 Perfektionismus vermeiden: Warum das Gute reicht


00:09:38 Umgang mit Rückschlägen: Motivation zurückgewinnen


00:10:49 Verletzungen und Schmerz: Training anpassen statt
aufgeben


00:13:07 Selbstoptimierung vs. Lebensgenuss: Die richtige
Perspektive


Links:


Studie: Schlaf und Regeneration – Chinese University of Hong Kong
(Untersuchung zu Testosteron und Muskelparametern bei älteren
Männern) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25959075/


Buch: Dale Carnegie – "Sorge dich nicht, lebe!" (Klassiker über
den Umgang mit Sorgen, inklusive Schlafproblemen)


YouTube-Kanal “Lebe stark” (Technik- und Workout-Tipps für
Kettlebell-Training)


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Midlife Athleten. 


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profitieren könnten.


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