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Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag Podcast
Schlaf, Rückschläge und Verletzungen: Fit bleiben trotz Herausforderungen

Schlaf, Rückschläge und Verletzungen: Fit bleiben trotz Herausforderungen

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag vor 1 Jahr

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Schlaf, Rückschläge und Verletzungen: Fit bleiben trotz
Herausforderungen

Folge 12

In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag
beleuchtet Dr. Thomas Mösinger die Bedeutung von Schlaf für die
Fitness und erklärt, wie Schlafmangel Hormone, Regeneration und
Motivation beeinflusst. Zusätzlich spricht er über
Perfektionismus, den Umgang mit Rückschlägen und die richtige
Balance zwischen Ehrgeiz und Gelassenheit. Abgerundet wird die
Episode durch wertvolle Tipps zum Umgang mit Verletzungen und die
Bedeutung von Selbstfürsorge, um langfristig gesund und fit zu
bleiben.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 Einführung: Schlaf, Rückschläge und Perfektionismus

00:01:18 Die Rolle des Schlafs: Regeneration und Hormone

00:03:55 Tipps für besseren Schlaf: Dunkelheit, Routine und
Sauerstoff

00:06:58 Perfektionismus vermeiden: Warum das Gute reicht

00:09:38 Umgang mit Rückschlägen: Motivation zurückgewinnen

00:10:49 Verletzungen und Schmerz: Training anpassen statt
aufgeben

00:13:07 Selbstoptimierung vs. Lebensgenuss: Die richtige
Perspektive

Links:

Studie: Schlaf und Regeneration – Chinese University of Hong Kong
(Untersuchung zu Testosteron und Muskelparametern bei älteren
Männern) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25959075/

Buch: Dale Carnegie – "Sorge dich nicht, lebe!" (Klassiker über
den Umgang mit Sorgen, inklusive Schlafproblemen)

YouTube-Kanal “Lebe stark” (Technik- und Workout-Tipps für
Kettlebell-Training)

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Midlife Athleten.

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profitieren könnten.

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