Athlete WinterBulk - Hypertrophie + Ausdauer + Kraft - Podkast 161

Der Winter ist klassisch dafür geeignet Muskeln aufzubauen. Egal
ob Athlete oder Everyday Athlete, jetzt kann man hypertrophieren
und dafür sorgen eine gute Grundlage für den Frühling zu haben -
wenn es dann darum geht in Game Shape zu kommen oder eben einfach
darum ohne T shirt gut auszusehen. ABER Leidet dann nicht die
Performance? Ist das Mantra nicht Performance diktiert Ästhetik?
Doch und deshalb ist es an der Zeit heute zu besprechen wie man
die Ausdauer, Kraft, Explosivität verbessert und sinnvoll Muskeln
aufbaut. 02:36 - Performance als Athlete - EInfluss auf
Hypertrophie 03:44 - SO muss man denken 06:26 - Muskelgruppen
oder Mustergruppen? 07:54 - Blueprint Übungsauswahl 09:05 -
Übungen pro EInheit - Frequenz spielt eine Rolle 10:46 - Warum so
viele Übungen? 11:30 - Reps in Reserve - Effective Reps - ein
Problem 15:00 - Das ist enscheidend!! 15:54 - Interference Effect
- es gibt ihn doch 17:04 - kataboles Training bei anabolen
Zielen?? 18:55 - Wie Ausdauer und Kraft kombinieren? 19:43 - Du
kannst nicht zwei Sessions am Tag machen - mach es so 20:50 -
Fasertypen, Cahrlie Francis ein kleiner Ausflug 22:10 - Essen!
bei Hypertrophie & Ausdauer noch wichtiger 23:02 - Ergometer
for the win 23:47 - Fueling - Wann brauchst Du Carbs? 24:58 -
Regeneration ist KEY 26:03 - Intervalle für diese Phase 26:35 -
Intervalle vs. Zone 2 27:44 - Explosivität und SPeed für 2025
vorbereiten! 28:48 - Mach das jetzt! 29:39 - Noah Lyles Reels
zeigen es Dir 31:18 - Mach das nciht 31:39 - Es wird konkret - so
baust Du spünge ein 32:55 - Running Drills - wenn Du sie bashst
verstehst Du es einfach nicht 36:57 - Struktur! 39:27 - Der
Sessionaufbau
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