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Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag Podcast
Burpees, Kettlebells & Co.: Ein Wochenplan für nachhaltige Fitness

Burpees, Kettlebells & Co.: Ein Wochenplan für nachhaltige Fitness

Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag vor 1 Jahr

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18:48

Folge 10

In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag
stellt Dr. Thomas Mösinger einen praxisnahen Trainingsplan für
eine Woche vor, der auf die Prinzipien der Midlife
Athleten-Methode abgestimmt ist. Die Woche umfasst
abwechslungsreiche Workouts, die sowohl Anfänger als auch
Fortgeschrittene ansprechen. Zusätzlich gibt Dr. Mösinger Tipps
zur Anpassung von Übungen, um Verletzungen zu vermeiden, und
erklärt, wie absolute Neulinge in einem 12-Wochen-Plan den Weg zu
mehr Fitness finden können. Eine inspirierende Episode für alle,
die ihr Training effektiv und alltagstauglich gestalten möchten.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 Einführung: Prinzipien der Midlife-Athleten-Methode

00:03:56 Tag 1: Sprints, Kettlebell-Swings, Sit-ups &
Kniebeugen

00:05:39 Tag 2: AMRAP mit Rudern, Klimmzügen, Liegestützen

00:07:21 Tag 3: Burpee-Challenge – 100 Wiederholungen gegen die
Zeit

00:08:55 Tag 4: Olympisches Gewichtheben – Clean and Jerk

00:10:57 Tag 5: Turnübungen – Klimmzüge, Dips & Toes-to-Bar

00:14:28 12-Wochen-Plan für Anfänger: Fit werden von Null an

Links:

"Die Kraft der
Kettlebell" von Johannes Kwella
(Buch über funktionelles Training mit Kettlebells)

wodwell.com –
Online-Workout-Plattform (für Inspiration zu
funktionellen Workouts)

Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram:
Midlife Athleten.

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profitieren könnten.

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