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Ohne Intensität KEIN Progress - mit zu viel auch nicht PodKASt 152

Ohne Intensität KEIN Progress - mit zu viel auch nicht PodKASt 152

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast vor 1 Jahr

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Ohne Intensität ken Progress, egal ob schneller zu werden,
ausdauernder, muskulöser oder mehr Kraft. Wir Coaches haben oft
selbst hart, schwer und viel trainiert als wir mit Training
angefangen haben -jetzt sagen viele von uns: weil wir es nicht
besser wussten. Also sagen wir: Hey Du musst vernünftig
trainieren und langfristig denken, mach Dich nicht kaputt. Und
den älteren - also allen ab 40 - sagen wir dann: Hey trainier um
gesund zu bleiben und nicht Muskeln zu verlieren, damit DU auch
im Alter noch fit bist.

Doch das ist falsch

00:01:56 - Das Problem mit Intensität und Tipss dazu 00:03:36 -
Intensität führt zu Motivation 00:04:24 - Gesund bleiben
motiviert keinen Athleten - PRs schon 00:05:02 -
Päventionsparadoxon und die Wahrnehmung des Menschen 00:05:15 -
Powerlifter kennen das 00:06:17 - Fit sien und das Problem wie
unser Gehirn funktioniert 00:07:18 - Liefert Dir Dein Trianing
mehr Freiheit? 00:08:40 - Wie schaffen wir das Feuer und die
Vernunft zu vereinen?? 00:09:39 - Der Überblick für heute
00:10:31 - Intensität - weißt Du WIRKLICH was das ist? 00:13:11 -
Relative Intensität - weit mehr als RPE und Borgskala 00:13:59 -
EIn Szenario, das Fragen aufwirft 00:15:41 - Intervalle und
Ausdauerleistung - was ist intensiver? 00:16:38 - Bodybuilding
Intensität - nochmal etwas anderes? 00:17:27 - Das musst Du
verstehen 00:17:47 - Objektive Intensität zeigt Intention
00:19:42 - Dieser Punkt ist absolut entscheidend! 00:20:08 - Olav
Aleksander Bu: No Session without quality 00:21:10 - Dieser
Unterschied lässt DIch hart trainieren, um Fortschritt zu machen
00:22:10 - Wie oft kann man sich denn jetzt total abschießen?
00:23:00 - Trainingssplits - ein gutes Beispiel 00:24:13 - Push
Pull legs ist schon anders 00:26:12 - Das können wir daraus
erkennen 00:26:43 - Die 20% Regel - vorsicht 00:28:08 - So finden
wir die 20% Regel im Everyday Athletes Program 00:29:39 -
Assistance Übungen nicht intensiv trainiert?? 00:30:38 - Der
Gameday - ein Tag um Dich zu testen (20%) 00:31:31 - DAS ist
nötig, damit Autoregulation funktionieren kann!! 00:32:40 - 20%
schweres Training im Powerlifting 00:33:40 - Exceptions to the
rule 00:34:08 - Typisches Crossfit Problem - jetzt auch bei Hyrox
00:35:01 - Volumen darf man nicht verachten 00:36:37 - Dafür
sorgt die 20% Regel 00:37:54 - Dave Tate und Blast & Cruise
00:38:37 - Marker 34 00:39:01 - Stoßmikrozyklen
(Sportwissenschaft) 00:40:20 - Wenn Du das brauchst - dann passt
das für Dich 00:40:52 - Das musst Du berücksichtigen, damit Du
nicht kaputt gehst 00:42:43 - Notizen über Dein Training -
wertvoller als DU denkst 00:45:48 - oha Periodisierungs Rant
00:46:32 - DAS ist gutes Training 00:47:06 - Du willst Kraft
& Ausdauer kombinieren - das ist Dein Problem 00:49:38 -
Auditing in Deinem Training 00:50:55 - Deshalb solltest Du Dich
nicht mit Details aufhalten 00:51:24 - Dieses Video ist
eigentlich so wichtig 00:52:17 - Metriken stehen in Relation
zueinander - zunehmende Komplexität 00:52:38 - Dein Coach weiß
nicht bescheid 00:53:03 - So machst Du das jetzt 00:53:53 -
Deshalb gibt es Experten... 00:55:33 - Ich bin ehrlich mit Euch
00:56:17 - Damit DU ballern kannst: 00:58:18 - Das grundsätzliche
Problem: alte Coaches ? (ich?) 01:00:08 - Unsere Aufgabe als
Coaches 01:01:24 - Deine Aufgabe als Trainee (Ohne Coach)
01:03:10 - DOch wieder nur Konstanz??
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