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podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast Podcast
So startest Du mit Kraft & Ausdauertraining (TRAINIGSPLAN!) Podkast 148

So startest Du mit Kraft & Ausdauertraining (TRAINIGSPLAN!) Podkast 148

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast vor 2 Jahren

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Es gab so viele Fragen: "Wie soll ich als Beginner mit
demTraining starten, wenn ich wie ein Athlet aussehen und
performen möchte?" Und hier kommt meine Antwort: Ein kompleter
Trainingsplan für 8 Wochen! In dieser Folge erkläre ich den
Aufbau, welche Übungen, welche Inhalte und was die Idee hinter
dem Plan ist. Du kannst den Plan hier KOSTENLOS runterladen:
https://www.kaindl-athletic-system.com/beginner-ea-program oder
für 19€ in der App buchen (einfach den link oben nutzen). Dieser
Plan ist für alle die ins hybride Training einsteigen möchten -
für alle Fortgeschritteneren bieten wir das Everyday Athletes
Program an (Link unten) 00:02:55 - Der Fahrplan für heute
00:03:56 - Setze Deine Ansprüche hoch an und die Erwartung
realistisch 00:08:08 - GPP - Der Fokus jetzt 00:13:18 -
Zielsetzung - Performance over Aesthetics 00:18:19 - Das ist
Performance für DIch NICHT 00:19:53 - Einfache Marker für Dich -
effektive Marker für Dein Training 00:22:48 - Ausdauermarker für
Dich und Dein Training - simpel und effektiv 00:25:08 -
Explosivkraftmarker für Everyday Athletes 00:26:30 - Der
Kraftsplit 00:26:43 - Der Ausdauerpart 00:27:00 - Der Wochensplit
aka Mikrozyklus 00:28:30 - Warum ist das im Everyday Atheltes
Programm anders 00:30:11 - Die Übungen im Krafttraining 00:31:49
- Übungen Oberkörper 00:36:44 - Unterkörper Übungen 00:43:05 -
Die Kraftübungen der Ganzkörpereinheit 00:46:41 - ABER da fehlen
viele Übungen!! 00:47:28 - Das Ausdauertraining 00:53:52 - Das
ziel des Ausdauertrainings 00:57:25 - Das Krafttraining - Reps
und Pausenzeiten 01:01:30 - Der Fokus des Krafttrainings 01:03:58
- WICHTIGER PUNKT! 01:05:55 - Training vorbereiten 01:08:47 -
Lerne das
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Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes?
https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm
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