54 - Vegan, Intervallfasten, Low Carb und Co. – Ernährungsformen & Diabetes Typ 1
60 Minuten
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Beschreibung
vor 3 Monaten
Wie ernährt ihr euch? In dieser Folge besprechen Tina und Eva
über verschiedene Ernährungsweisen und was diese für
(gesundheitliche) Vorteile bringen können, aber auch, worauf
besonders geachtet werden sollte, v.a. im Hinblick auf einen
Diabetes Typ 1. Was für einen Einfluss hat die Ernährungsweise
auf den eigenen Blutzucker?
Wichtig: Ernährung ist individuell und v.a. in Bezug auf den
Blutzucker können sich die Auswirkungen der Ernährungsform sehr
verschieden zeigen. Finde am besten selbst heraus, was gut zu dir
und deinem Diabetesmanagment passt.
Anmerkung: Die Empfehlungen für eine gesunde Ernährung sind von
der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) und nicht vom
Bundeszentrum für Ernährung.
Teile deine Erfahrungen und schicke uns eine Email an
typeonederful.podcast@gmail.com
Time Stamps:
00:00 - Einleitung
05:10 - Offizielle Empfehlungen der DGE laut des Bundeszentrums
für Ernährung
11:12 - Vegetarismus und Veganismus
22:11 - Intervallfasten und Fasten
36:18 - Low Carb und Ketogen
44:22 - Eiweißreich
50:50 - High Carb Low Fat
53:20 - Sonstiges (Paleo, kein Industriezucker, Clean Eating)
57:25 - Zusammenfassung
Links:
Lebensmittelbezogene Empfehlungen für eine gesunde
Ernährung:
https://www.bzfe.de/ernaehrung/ernaehrungswissen/lebensmittelbezogene-empfehlungen-der-dge/
Veganismus:
https://www.accu-chek.de/ratgeber-diabetes/vegan-diabetes
https://biermann-medizin.de/typ-1-diabetes-fettarme-vegane-ernaehrung-senkt-den-insulinbedarf-und-verbessert-die-insulinsensitivitaet/#:~:text=Laut%20einer%20aktuellen%20US%2DStudie,mit%20Typ%2D1%2DDiabetes
Intervallfasten:
https://www.dbl-diabetes.de/alles-uber-diabetes/ernaehrung/diaet/typ-1-diabetes-intervallfasten
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/intervallfasten/
Fasten:
https://www.uni-wh.de/detailseiten/news/holzschuh-preis-fuer-studie-fasten-ist-auch-mit-typ-1-diabetes-moeglich-9155/
Eiweißreiche Ernährung:
https://www.dge.de/presse/meldungen/2011-2018/wie-viel-protein-brauchen-wir/
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wie-viel-Eiweiss-ist-gesund,eiweiss102.html
https://www.edeka.de/ernaehrung/bewusste-ernaehrung/zuviel-eiweiss.jsp
https://www.dge.de/presse/meldungen/2023/wie-wirken-hohe-proteinmengen-auf-die-nierengesundheit/
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