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  4. Meditation bei Rückenschmerzen - Folge 13
Mit dieser Meditationsübung kannst du deine Wahrnehmung im Rücken
erhöhen, so dass du viel früherspürten kannst, ob beispielsweise
eine Sitzposition sich für deinen Rücken gut anfühlt. Es geht um
die Annahme von Rückenschmerzen, um die Signale deines Körpers zu
hören. Versuche diese Übung in der Rückenlage auf einer Matte zu
machen, möglichst regelmäßig. Falls es angenehmer für dich ist,
kannst du auch eine Kissenrolle unter die Kniekehlen legen, damit
dein Rücken noch entspannter auf dem Boden auflegt. Die Meditation
kann die Entspannung im Rücken schenken. Häufig spannen wir durch
den Schmerz noch mehr an, hier kann die Übung gegen wirken.
Versuche aber nicht zuviel zu erwarten. Es geht eher um die Annahme
deines Rückens und das Hineinspüren.

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„Meditation bei Rückenschmerzen - Folge 13“

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