Atemmeditation (20min) -ohne Hintergrundmusik

Jetzt hört ihr die längere Variante der Einstiegsmeditation
- wie sie z.B. im Achtsamkeits- oder MBSR-Programm* unterrichtet
wird. 20 Minuten Aufmerksamkeit NUR auf den Atem. Die Momente der
Stille nehmen zu und dennoch bringe ich euch mit meiner Stimme
immer wieder zurück zu eurem Atem. Regelmässiges Üben steigert
eure Konzentration und Selbstwahrnehmung. Ihr fokussiert euch
mehr auf die Gegenwart und steigert damit eure Achtsamkeit.
Schaltet den gedanklichen Autopiloten ab und bleibt mit eurer
Aufmerksamkeit bei einer Sache: Eurem Atem.


Viel Spass wünscht Lars.





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*mind based stress reduction
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