Atemmeditation (30min) -ohne Hintergrundmusik

Ihr hört jetzt die lange Atemmeditation, wie sie z.B. im
Achtsamkeits- oder MBSR*-Programm unterrichtet wird. 30 Minuten
Aufmerksamkeit auf den Atem. - Nachdem wir klassisch starten,
nehmen die Abstände, in denen meine Stimme euch selbstständig
üben läßt, deutlich zu. Keine Sorge: Ich laß euch nicht allein.
Immer mal wieder erinnere ich daran, mit eurem Fokus bei der
Atmung zu bleiben. Diese Meditation kann euch tiefe Entspannung,
Ruhe und Gelassenheit bringen.Viel Spass wünscht Lars.


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(*mind based stress reduction)
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