DropVoice by lars schmidtke Archiv
6 Episoden
32 Minuten
Einfache Atemmeditation für Anfänger - diese Folge aber mit Musik, wer's mag. Die 30 Minuten überfordern gerade am Anfang nicht. Ihr werdet schnell merken: Sich nur auf den Atem zu konzentrieren, ist nicht so einfach, wie es klingt. Regelmässige Praxis kann eure Konzentration und Selbstwahrnehmung positiv steigern. Ein Weg, durch den ihr zu mehr Ruhe finden könnt und der euch helfen kann, aus dem Gedankenkarusell auszusteigen. Viel Spass wünscht Lars.
Idee: Jens Hohmann/Lars Schmidtke
Musik: MIXkit - Relax Beat by Arulo lizensfrei
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Idee: Jens Hohmann/Lars Schmidtke
Musik: MIXkit - Relax Beat by Arulo lizensfrei
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23 Minuten
Einfache Atemmeditation für Anfänger - diese Folge aber mit Musik, wer's mag. Die 20 Minuten überfordern gerade am Anfang nicht. Ihr werdet schnell merken: Sich nur auf den Atem zu konzentrieren, ist nicht so einfach, wie es klingt. Regelmässige Praxis kann eure Konzentration und Selbstwahrnehmung steigern. Ein Weg, durch den ihr zu mehr Ruhe finden könnt und der hilft, aus dem Gedankenkarusell auszusteigen. Viel Spass wünscht Lars.
Idee: Jens Hohmann/Lars Schmidtke
Musik: MIXkit - Relax Beat by Arulo lizensfrei
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Musik: MIXkit - Relax Beat by Arulo lizensfrei
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12 Minuten
Einfache Atemmeditation für Anfänger - diese Folge aber mit Musik, wer's mag. Die 10 Minuten überfordern gerade am Anfang nicht. Ihr werdet schnell merken: Sich nur auf den Atem zu konzentrieren, ist nicht so einfach, wie es klingt. Regelmässige Praxis steigert eure Konzentration und Selbstwahrnehmung. Ein Weg, durch den ihr zu mehr Ruhe finden könnt und der hilft, aus dem Gedankenkarusell auszusteigen. Viel Spass wünscht Lars.
Idee: Jens Hohmann/Lars Schmidtke
Musik: MIXkit - Relax Beat by Arulo lizensfrei
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Musik: MIXkit - Relax Beat by Arulo lizensfrei
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31 Minuten
Ihr hört jetzt die lange Atemmeditation, wie sie z.B. im Achtsamkeits- oder MBSR*-Programm unterrichtet wird. 30 Minuten Aufmerksamkeit auf den Atem. - Nachdem wir klassisch starten, nehmen die Abstände, in denen meine Stimme euch selbstständig üben läßt, deutlich zu. Keine Sorge: Ich laß euch nicht allein. Immer mal wieder erinnere ich daran, mit eurem Fokus bei der Atmung zu bleiben. Diese Meditation kann euch tiefe Entspannung, Ruhe und Gelassenheit bringen.Viel Spass wünscht Lars.
copyright logo: matthias holländer/bonn
(*mind based stress reduction)
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10 Minuten
Einfache Atemmeditation für Anfänger - wie sie z.B. im Achtsamkeits- oder MBSR-Programm* unterrichtet wird. Die 10 Minuten überfordern gerade am Anfang nicht. Ihr werdet schnell merken: Sich nur auf den Atem zu konzentrieren, ist nicht so einfach, wie es klingt. Regelmässige Praxis steigert eure Konzentration und Selbstwahrnehmung. Ein Weg, durch den ihr zu mehr Ruhe finden könnt und der hilft, aus dem Gedankenkarusell auszusteigen. Viel Spass wünscht Lars.
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*mind based stress reduction
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22 Minuten
Jetzt hört ihr die längere Variante der Einstiegsmeditation - wie sie z.B. im Achtsamkeits- oder MBSR-Programm* unterrichtet wird. 20 Minuten Aufmerksamkeit NUR auf den Atem. Die Momente der Stille nehmen zu und dennoch bringe ich euch mit meiner Stimme immer wieder zurück zu eurem Atem. Regelmässiges Üben steigert eure Konzentration und Selbstwahrnehmung. Ihr fokussiert euch mehr auf die Gegenwart und steigert damit eure Achtsamkeit. Schaltet den gedanklichen Autopiloten ab und bleibt mit eurer Aufmerksamkeit bei einer Sache: Eurem Atem.
Viel Spass wünscht Lars.
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*mind based stress reduction
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Viel Spass wünscht Lars.
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