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  4. Atemmeditation (10min) -ohne Hintergrundmusik
Einfache Atemmeditation für Anfänger - wie sie z.B. im
Achtsamkeits- oder MBSR-Programm* unterrichtet wird. Die 10
Minuten überfordern gerade am Anfang nicht. Ihr werdet schnell
merken: Sich nur auf den Atem zu konzentrieren, ist nicht so
einfach, wie es klingt. Regelmässige Praxis steigert eure
Konzentration und Selbstwahrnehmung. Ein Weg, durch den ihr zu
mehr Ruhe finden könnt und der hilft, aus dem Gedankenkarusell
auszusteigen. Viel Spass wünscht Lars.

copyright logo: matthias holländer /bonn

*mind based stress reduction

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