Die INNERE UHR: Wie unser biologisches Programm Gesundheit, Schlaf & Abnehmen beeinflusst | Ep. #41

Unsere "INNERE UHR" spielt im Zusammenhang mit der Kommunikation
rund um Gesundheit eine  vernachlässigte Rolle, zu Unrecht!
Immer mehr Forschungsergebnisse der letzten Jahre zeigen, dass
Wohlbefinden, Energielevel, Heißhunger, Schlaf und Abnehmen
untrennbar mit unserer inneren Uhr verbunden sind. Warum wir aber
nicht nur eine, sondern sogar Millionen innerer Uhren haben, was
LICHT damit zu tun hat und wie uns das Wissen helfen kann,
gesünder zu werden, darum geht es heute!


Diese Episode gibt es auch zum Lesen auf meiner Webseite:
https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/


Hier die versprochenen Links: 



Artikel Schlaf:
https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/


Podcast: Hilfe, ich kann nicht schlafen! Ep.
#39:
https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Hilfe--ich-kann-nicht-SCHLAFEN---Ep--39-e1brv23/a-a965a5u


App zur Messung der Lichtintensität:

Light Meter für Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dask780.Light_Meter&hl=en_US&gl=US

Light Meter für Apple:
https://apps.apple.com/de/app/lux-light-meter-free/id1171685960?l=en




App für den PC "f.lux"
https://justgetflux.com/


Mögliche optionen Tageslichtlampen (hier 10.000
Lux): 

Tageslichtlampe / Lichtpad (verschiedene Versionen
verfügbar): https://amzn.to/3jRyA2c

Lichtpad: https://amzn.to/3DW762w

Beurer Tageslichtlampe: https://amzn.to/3RQB7X2