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Reden wir über die falschen Dinge? RIR, RPE %1RM — was regelt das Krafttraining

Reden wir über die falschen Dinge? RIR, RPE %1RM — was regelt das Krafttraining

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast vor 4 Jahren

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33:58

00:00 - Start

00:45 - Anlass für diese Episode

03:12 - %1RM - Was Du wissen musst

05:13 - RPE - was Du wissen musst

07:18 - RIR - Das musst Du wissen

08:43 - Intensität im Krafttraining - schon mal darüber
nachgedacht?

10:30 - Geschwindigkeit als Intensitätsmarker

12:23 - Auslastung als Intensitätsmerkmal

13:02 - Kraft als Intensitätsmetrik

14:32 - Warum Gewicht?

15:00 - Wonach wählt man "die Intensität" aus?

15:56 - Was ist die genaueste Metrik? RIR/RPE ungenau?

18:21 - Keys für RIR und RPE

19:31 - DAS ist wichtig - Pascal Su und Schweda

21:04 - Die Wahrheit über %1RM

23:17 - Das Fazit - um was geht es im Krafttraining

24:56 - Das Ziel bestimmt die Progression

26:16 - Know the downside

28:22 - Es geht auch wild