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Mindful Living - Mindful Eating. Podcast
Wie kommst du mit heftigen Gefühlen klar - ohne zum Kühlschrank zu laufen? (mit dem Psychologen Lukas Klaschinski)

Wie kommst du mit heftigen Gefühlen klar - ohne zum Kühlschrank zu laufen? (mit dem Psychologen Lukas Klaschinski)

Mindful Living - Mindful Eating. vor 3 Jahren

Über funktionale und disfunktionale Coping-Strategien und die Lösung für emotionales Überessen

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Kennst du das? Du hast eine nervige Aufgabe vor dir - und um dich
selbst zu motivieren, versprichst du dir, nach getaner Arbeit ein
Stück Kuchen oder einen großen Latte Macchiato. Du hattest einen
anstrengenden Tag - und landest am Abend mit Chips oder Rotwein auf
dem Sofa. Du bist genervt, frustriert, gelangweilt - und eine
magische Kraft zieht dich zum Kühlschrank. Viele Menschen benutzen
Essen, um mit ihren Gefühlen klar zu kommen. Das Problem? Das wahre
emotionale Bedürfnis bleibt unbefriedigt - Frust, Langeweile,
Erschöpfung lassen sich nicht einfach mit Essen wegstopfen.
Außerdem nehmen wir zu - und fühlen uns immer unwohler in unserem
Körper. Was also tun? Der Psychologe Lukas Klaschinski schlägt
heute im Achtsam Schlank Podcast Folgendes vor: Werde dir deiner
Gefühle bewusst. Erkenne, wie du in der Vergangenheit mit welchen
Verhaltensmustern mit deinen Gefühlen umgegangen bist. Und dann
finde eine neue "Coping-Strategie" – eine Bewältigungs-Strategie,
mit der du deine Gefühle bewältigen kannst - ohne dir dabei selbst
zu schaden. Tatsache ist: Du kannst deine Gefühle meistern – ohne
zum Kühlschrank zu laufen. Und bekommst dabei noch viel mehr als
deine schlanke Figur zurück. Du gewinnst an innerer Freiheit. Sei
achtsam mit dir - Es lohnt sich!