Intermittent Fasting – Intervallfasten nur zum Abnehmen?

Schon vor tausenden Jahren gab es Hungerperioden. Gab es nichts zu
jagen oder sammeln, wurde zwangsläufig gefastet. Intervallfasten
soll den Körper an den Ursprung erinnern und an Fastenperioden
gewöhnen. Das hat viele Vorteile, wie z. B. die bessere
Leistungsfähigkeit am Morgen. Aber auch Übergewichtige profitieren
vom Intermittent Fasting beim Abnehmen. Intervallfasten kann eine
sehr gute Diät sein für Menschen, die nicht hungern wollen. Dabei
gibt es 4 verschiedene Formen des Intervallfastens: Intermittent
Fasting, 5:2 Diät, Alternierendes Fasten (Alternate-day fasting)
und Periodisches Fasten (Periodic fasting). Worum es sich dabei
handelt und was die Theorie hinter dem Fasten ist erkläre ich unter
anderem in dieser Episode. Außerdem erzähle ich dir von meinen
Erfahrungen mit Intervallfasten in den letzten Jahren. Wie ich mich
damit fühle, welche Vorteile es mit sich bringt und vieles mehr.
Erwähnte Studien: 1 Jahr fasten:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/pdf/postmedj00315-0056.pdf
Wirkung von Intervallfasten auf Gewichtsreduktion und
Herzkreislauferkrankungen:
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2623528
Vergleichsstudie Gewichtsreduktion durch Intervallfasten:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645638/ Muskelaufbau
& Fettabbau durch Intervallfasten:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/?page=6
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1548337 Weitere Episoden &
Blogartikel: Intervallfasten:
https://sattesache.de/intermittent-fasting-was-bringt-intervallfasten-erklaerung-studien-erfahrungen/
Saftfasten:
https://sattesache.de/ist-saftfasten-ungesund-was-bringen-saftkuren-wirklich/
Studien verstehen und bewerten:
https://sattesache.de/veganer-depression-unterschied-korrelation-kausalitaet/
Heißhunger vermeiden:
https://sattesache.de/heisshunger-vermeiden-gruende/ Vielen Dank
fürs Zuhören! Ich würde mich sehr über eine Rezension bei iTunes
freuen und darüber, dass du den Podcast abonnierst. Deine Laura
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