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Stoffwechsel anregen: Stoffwechsel, Kalorien & Diät – Teil 1

Stoffwechsel anregen: Stoffwechsel, Kalorien & Diät – Teil 1

Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft vor 6 Jahren

Thermogenese, Kalorienbedarf, Körperzusammensetzung, Ruhe-Energieumsatz

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Kann man den Stoffwechsel "ankurbeln"? Was ist der Stoffwechsel
überhaupt und woher weiß ich, wie viele Kalorien ich brauche? Um
Diäten zu verstehen, ist es wichtig Grundlagen zum Metabolismus und
Kalorienbedarf zu kennen. Diese Episode gliedert sich in drei
Teile: 1. Basics - Wie setzt sich der Energiebedarf zusammen? - Was
ist Thermogenese? - Welchen Einfluss haben Bewegung und Sport auf
den Kalorienbedarf? 2. Körperzusammensetzung - welche Methoden zur
Messung gibt es und was sind die Unterschiede? - was ist fettfreie
Masse? - woher weiß ich, ob ich Fett oder Muskelmasse zugenommen
habe? 3. Stoffwechsel: - wie kann ich meinen Stoffwechsel
ankurbeln? - wie kann ich mehr Kalorien verbrennen? - Faktoren, die
den Stoffwechsel erhöhen - Faktoren, die die Stoffwechselrate
verringern In dieser Episode kann ich dir natürlich nur die
Grundlagen zum Thema Stoffwechsel vorstellen. Daher der Hinweis: es
werden Episoden folgen, in denen es dann um spezielle Fragen rund
um Stoffwechsel und Diäten gehen wird. Quellen: Toller
Übersichtsartikel mit Grafiken von der Fachgesellschaft für
Ernährungstherapie und Prävention:
https://fet-ev.eu/energiebedarf-energieverbrauch/
Ruheenergieumsatz: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27818932
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23924948
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8376583
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7883999
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23532370
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21484913
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23107263
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7719384 Thermogenese:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9449148
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8878356 Activity energy
expenditure: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12468415
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21177942
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18769211
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3782471
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11673770 Stoffwechselrate
erhöhen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2239751
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21092368
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21123467
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19566598
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24297826 Stoffwechselrate
verringern: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19761507
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24571926
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20935667 Vielen Dank für's
Zuhören :) Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu
dürfen. Lass gerne eine Rezension da, wenn dir mein Podcast
gefällt. Kontakt: hallo@sattesache.de www.sattesache.de/podcast
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