Das passiert beim Abnehmen – Diäten Teil 2

Diäten gibt es wie Sand am Meer. Doch was beeinflusst das Abnehmen?
Welche Faktoren erschweren dir die Gewichtsreduktion vielleicht? In
dieser Episode beantworte ich u.a. folgende Fragen: - Ist Low Carb
oder Low Fat besser? - Wie hoch soll ein Kaloriendefizit sein? -
Wie viel Kilo kann ich pro Monat abnehmen? - Was passiert bei zu
schnellem Gewichtsverlust? - Welchen Einfluss haben Hormone, Gene
oder Schlaf? - Sind Cheat Days sinnvoll? - Was sind die häufigsten
Probleme beim Abnehmen? - Worauf sollte ich bei einer Diät achten?
Quellen: Genetik:
https://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1007603
Hormone: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/
Stress & Schlafmangel:
https://sattesache.de/schlaf-beeinflusst-essverhalten-gewicht-uebergewicht/
Adaptive Thermogenese Tabelle:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/ Studie Low
Carb vs Low Fat:
https://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/
Buchtipp: "Das große Buch vom Schlaf" von Mathew Walker
Angesprochene Episoden: Heißhunger: 25.10.2018 Stoffwechselkur:
15.11.2018 Schilddrüsenunterfunktion mit Jod heilen: 11.07.2019
Stoffwechsel anregen: 13.02.2020 Vielen Dank für's Zuhören :) Ich
freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Lass gerne
eine Rezension da, wenn dir mein Podcast gefällt. Kontakt:
hallo@sattesache.de www.sattesache.de/podcast
www.instagram.com/sattesache