Innere Uhr und Zirkadianer Rhythmus (mit Birgit Schweyer)

Der zirkadiane Rhythmus oder auch innere Uhr hilft dem Körper, den
täglichen Zeitplan für Schlaf- und Wachphase zu kontrollieren. Er
ist mit der 24-Stunden-Körperuhr verbunden und wird durch äußere
Dinge wie Licht und Dunkelheit beeinflusst. Das Gehirn empfängt
Signale, die auf der Umgebung basieren und aktiviert bestimmte
Hormone, verändert die Körpertemperatur und reguliert den
Stoffwechsel, um wach zu bleiben oder zu schlafen. In dieser
Episode spreche ich mit der Expertin Birgit Schweyer über
Einflussfaktoren, gesundheitliche Auswirkungen eines gestörten
biologischen Rhythmus sowie den Glukosestoffwechsel und
Fettstoffwechsel. Zudem erklärt sie den Unterschied zwischen
Chronobiologie und Chronomedizin und gibt Tipps, wie man den
natürlichen zirkadianen Rhythmus wieder herstellen kann. Hier
findest du Birgit: Instagram:
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https://www.nutricuisine.de Diese Episode wird gesponsert von
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Literatur zum Weiterlesen Ernährung:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221157/ (Allgemein Ernährung)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17451793/ (Ernährung, Säugetiere)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28017879/ (gesundes Altern)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29065948/ (Langlebigkeit)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26980824/ (Chrononutrition)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585194/ (ernährungsbedingtes
Übergewicht) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26598902/ (Nährstoffe,
Säugetiere) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28938796/
(Ernährungsgewohnheiten) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33094802/
(Mahlzeiten-Frequenz) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32363197/
(Mahlzeiten-Timing) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25815987/
(Ernährung, Stoffwechsel, zirkadiane Uhr)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22676899/ (Rolle ZR in Ernährung
und Stoffwechsel) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24360271/
(Reprogrammierung durch Ernährung) Weiteres:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21633182/ (Schlaf, Stoffwechsel)
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1313341 (Stoffwechsel)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4089089/
(Stoffwechsel) http://dx.doi.org/10.1210/jc.2014-3868 (Fett- und
Kohlenhydratstoffwechsel) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33789092/
(Darmmikrobiom) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25210113/
(Physiologie) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20600408/ (Licht,
Ernährung, Drogenmissbrauch)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468880/ (Muttermilch)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4118017/ (Genetik)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20580916/ (Übergewicht,
metabolisches Syndrom)
https://www.mpg.de/forschung/institute/biophysikalische-chemie (MPG
Forschung) http://dx.doi.org/10.1136/oemed-2014-102150
(Schichtarbeit) Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen
zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension
schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu
erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt:
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