Startseite
Podcasts
Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft Podcast
Intervallfasten – Erfahrungen und Methoden

Intervallfasten – Erfahrungen und Methoden

Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft vor 5 Jahren

Wie gesund ist Intermittent Fasting und Fasten? Ist es für mich geeignet?

0:00

55:42

Intervallfasten wird immer beliebter. Besonders die 16:8-Methode,
in der man 16 Stunden fastet und 8 Stunden isst, steht hoch im
Kurs. Ich selbst mache auch immer mal wieder seit Jahren
Intervallfasten und bin begeistert. In dieser Episode geht es um
die gesundheitlichen Vorteile des Intervallfastens, für welche
Personen es nicht geeignet ist, welche Methoden es gibt und wie man
dabei genau vorgeht. Zum Schluss gibt’s noch Tipps zum Dranbleiben.
Diese Episode wird gesponsert von NORSAN. NORSAN ist der Experte
für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich
auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 %
Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter:
https://www.norsan.de Literatur zum Weiterlesen: Hormone:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27062219/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23220077/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26135345/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32416957/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24163428/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30172870/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28715993/
Gewichtsreduktion/viszerales Fett:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25540982/
https://go.nature.com/3kPfDLU
https://doi.org/10.1016/j.trsl.2014.05.013
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32986097/
https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2011.00873.x Insulinresistenz:
https://doi.org/10.1016/j.trsl.2014.05.013
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6194375/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29221645/
https://doi.org/10.2337/db18-0158
https://doi.org/10.1038/oby.2005.61 Oxidativer Stress/Entzündungen:
https://doi.org/10.1155/2017/8416763
https://doi.org/10.1155/2017/8416763
https://doi.org/10.1080/10942912.2018.1560312
https://doi.org/10.1016/j.cmet.2020.06.018
https://doi.org/10.1016/j.cell.2019.07.050 Herzgesundheit:
https://ibimapublishing.com/articles/ENDO/2014/459119/
https://go.nature.com/3iH1vBG
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7415631/
https://doi.org/10.1016/j.trsl.2014.05.013 Zelluläre
Reparaturprozesse: https://doi.org/10.1016/j.arr.2018.08.004
https://cancerdiscovery.aacrjournals.org/content/9/9/1167
https://doi.org/10.3389/fncel.2019.00196 Krebs:
https://doi.org/10.1016/j.cmet.2015.05.012
https://doi.org/10.1093/eurpub/ckaa166.216
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7476366/
https://doi.org/10.1016/j.cmet.2013.12.008
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6530042/ Hirnfunktion:
https://doi.org/10.1002/brb3.1444
https://doi.org/10.3390/nu11102501 https://go.nature.com/3hYct6A
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763983/
https://doi.org/10.1016/j.cmet.2013.12.008
https://doi.org/10.3390/nu11102501
https://doi.org/10.1161/str.51.suppl_1.WP138 Alzheimer:
https://doi.org/10.1016/j.cmet.2013.12.008
https://doi.org/10.1016/j.nbd.2006.12.019
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6022926/
https://doi.org/10.18632/aging.100690
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30815845/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29510748/ Intervallfasten für
Frauen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15833943/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25201001/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18224538/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25201001/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17569758/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23382817/ Ich freue mich, dich
nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei
Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast
noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung
aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de
https://instagram.com/sattesache