Startseite
Podcasts
SpOHRt - Gesunde Bewegung direkt auf´s Ohr Podcast
SpOHRt - RO²M - Zellstoffwechsel- und Zwerchfelltraining zum Laufen und Walken

SpOHRt - RO²M - Zellstoffwechsel- und Zwerchfelltraining zum Laufen und Walken

SpOHRt - Gesunde Bewegung direkt auf´s Ohr vor 4 Jahren

0:00

49:15

Halt doch mal die Luft an! Das machen wir
tatsächlich häufig unbewusst. Ebenso unbewusst atmen wir vermehrt
durch den Mund statt durch die Nase. Nasenatmung lohnt sich, sie
kann die Herzfrequenz regulieren, mit einer reinen Nasenatmung
kann man eigentlich ganz gut sportlich unterwegs sein und sogar
die Atemkapazität trainieren. Nimm mich mit auf´s Ohr und mit zum
Laufen oder Walken. Probiere ein Intervalltraining für Dein
Zwerchfell aus. Ich begleite Dich in dieser Folge nahezu still
und melde mich nur zum Intervallcoaching alle 5-10 Minuten. Ein
guter Weg, sich moderat und progressiv zu mehr Atemkapazität zu
bewegen.

Dieser Podcast ist eine Idee von Nici Mende,
Fascial-Coach-Entwicklerin und Autorin.

Haftungsausschluss: Diese Folge enthält kurze Apnoesequenzen, die
ausschließlich von gesunden Personen durchgeführt werden sollten.
Bitte bedenke, dass ich Dich nicht individuell
betreuen/korrigieren können. Trainiere stets in einem
trainierbaren/gesunden Körperzustand. Für Schäden während des
Trainings übernehmen wir keinerlei Haftung.