SpOHRt - Gesunde Bewegung direkt auf´s Ohr

#Intervalltraining mag ja nicht jeder, aber meine Art könnte evtl. eine Ausnahme machen. #Antiaging für #Gehirn und #Körper könnte es heißen. Mit spezifischen Zählintervallen begleite ich Dich bei Deiner #Walking -, Lauf- oder #NordicWalking -Einheit und entspanne den Geist. Nimm mich mit auf Dein Ohr und ich vermittle Dir meine Methode, der schnellen Entspannung.





Dieser Podcast ist eine Idee von Nici Mende, Autorin, Referentin, Dipl. Trainerin med. Fitness





Die Aufnahme ist Outdoor aufgenommen, und sie ist für den direkten Einsatz in der Natur o.ä. gedacht.

Schmerzen blockieren gern die Mobilität. Doch es ist hierbei eigentlich ganz wichtig, sich moderat zu bewegen. Ich möchte Dich mit dieser eigentlich recht sanften Folge auf einen Walk begleiten, der sich eher damit beschäftigt wie das Gehen mit Schmerzen erträglich wird.


Dieser Podcast ist eine Idee von Nici Mende. Viel Spaß! Bedenke bitte das Training geschieht auf eigene "Gefahr".

Snacks sind ja so eine Sache. Gerade auf Reisen ist der Griff zum Fastfood schnell durchgeführt. Die Bewegung reduziert sich gern auf den forschen Gang zum nächsten Bahnsteig, und im Hotel ist eine Trainingseinheit eher lästig. Dabei geht Reisen viel entspannter, wenn ein gesundes Reisebegleitersystem mit nützlicher Bewegung und Power-Snacks im Gepäck Platz findet. Stephan Müller ist Ernährungsexperte und Vorsitzender des Bundesverbands für Personaltrainer (BPT), heute mein Reisbegleiter, und ich darf ihn löchern, was eigentlich gut für unterwegs ist. Nimm uns mit auf Dein Ohr, geh eine Runde raus und lass dich von uns bewegt unterbrechen. Unser Picknickkorb enthält je 3 spannende Ernährungs- und Bewegungsthemen. Z.B. Wozu ist ein Wasserrechner gut? Wieso Knochenbrühe ein guter Reisebegleiter ist und andere Tipps erwarten Dich. Gute Reise! Dieser Podcast ist eine Idee von Fascial Coach, Nici Mende. Dipl. Trainerin für medizinische Fitness, TÜV zert. Personaltrainerin, Autorin und int. Referentin. Bitte beachte, ich kann Dich nicht korrigieren, und übernehme keine Haftung. Jedes Üben geschieht auf eigene Gefahr.

#Rückenschmerzen brauchen Bewegung. Da einer der wichtigsten Rückenmuskeln vom hinteren Oberarm zum Becken spannt, ist es für die Schmerztherapie wichtig, Arme und Beine mit in die Trainingseinheit einzubeziehen. Nordic Walken kann dieses Ziel hervorragend erreichen. Mehr noch, die frische Luft, eine variantenreiche Bewegungseinheit und das stetig moderate Belasten des Körpers wirken entzündungshemmend und der Zellstoffwechsel wird ganz nebenbei ebenfalls gefördert. Also greif Dir deine Stöcker und nimm mich mit auf Dein Ohr. Wir gehen eine Runde Nordic Walken mit Fokus auf die Schmerzproblematik im unteren Rücken.


Dieser Podcast ist eine Idee von Nici Mende, dipl. Trainerin med. Fitness, int. Ausbilderin und Autorin