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Mindful Living - Mindful Eating. Podcast
Vorher-Nachher: Wie du beim Essen nicht mehr in Extreme fällst

Vorher-Nachher: Wie du beim Essen nicht mehr in Extreme fällst

Mindful Living - Mindful Eating. vor 4 Jahren

Schluss mit krassen Diäten, Schluss mit den Essanfällen

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True Story: Früher fiel ich beim Essen von einem Extrem ins andere.
Mal hielt ich akribisch Diät. Ich zählte Kalorien. Oder aß
besonders „clean“. Bis ich die Kontrolle verlor. Dann pfiff ich auf
die Diät-Regeln und erlaubte mir alles, worauf ich Lust hatte. Ich
aß die Schoki. Den Kuchen. Das dick belegte Brot. Es fiel mir sehr
schwer, wieder mit dem Essen aufzuhören. Oft aß ich viel mehr, als
mir guttat. Das Resultat? Rasend schnell nahm ich alles wieder zu,
was ich mir zuvor über Wochen mühsam abgehungert hatte. Und
manchmal noch ein bisschen mehr… Und ich nahm nicht nur zu. Ich
schämte mich auch. Ich schämte mich für den Kontrollverlust. Für
mein Gewicht. Für mein erneutes „Scheitern“. Heute halte ich keine
Diät mehr, esse, was ich will und fühle mich gleichzeitig so wohl
in meinem Körper wie nie. Ich achte meinen Körper. Ich achte meine
Bedürfnisse. Ich bin mit meinen Gefühlen im Reinen. Wo Kampf war,
ist jetzt Frieden. Gleichzeitig weiß ich: Viele, viele Menschen
stecken noch immer fest im Kampf zwischen Extremen. Und es ist
leider ein schambehaftetes Thema, über das kaum jemand spricht.
Stolltest du beim Essen in Extreme fällst, darfst du folgende 5
Punkte wissen: 1. Du bist nicht allein! 2. Du brauchst dich nicht
schämen, dein Verhalten lässt sich ganz einfach erklären. Wirklich,
es ist alles gut mit dir. Du brauchst nur einen Schritt wagen, und
schon bekommst du deinen inneren Frieden zurück. (Welcher Schritt
das ist, das erfährst du im heutigen Podcast). 3. Du kannst dich in
deinem Körper wieder richtig wohl fühlen, essen was du willst und
dabei schlank sein – und zwar ohne Diät und Verbote. 4. Du kannst
deine mentale Kraft zurückgewinnen – dann musst du nicht mehr
ständig an Essen und Kalorien und Regeln denken. Stattdessen
steckst du deinen Hirnschmalz und deine Willenskraft in die Dinge
in deinem Leben, die dir noch viel mehr am Herzen liegen als dein
Essen. 5. Du kannst deinen emotionalen Frieden finden – und dich
endlich wieder mit dir verbunden, selbstbewusst, glücklich und im
Reinen fühlen. Du hast es verdient, dich wohlzufühlen. In deinem
Körper. In deinem Leben. Und es kann so einfach sein! Geh den
ersten Schritt! Wie du das machst, verrate ich dir im Achtsam
Schlank Podcast, Episode 152. Sponsor der heutigen Folge: Brain
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