ALOHA - Anders leben ohne Angst Archiv

Wie viele Ideen hast du schon verworfen oder mutige Schritte nicht gewagt, weil du in deinen Augen noch nicht gut genug warst? Wie oft hast du etwas überarbeitet, verbessert oder lieber gar nicht erst ausprobiert, aus Angst vor Kritik oder davor, Fehler zu machen?

In dieser Folge erzähle ich dir, wie mich ausgerechnet die Entstehung meiner ALOHA Malas gelehrt hat, dem ungesunden Perfektionismus weniger Raum zu geben.

Zudem erfährst du, warum ich diesmal mit meiner Idee unbedingt rausgehen wollte und wie ich gelernt habe, Feedback nicht als persönliche Kritik, sondern als Möglichkeit zur Weiterentwicklung zu sehen. Denn es macht einen großen Unterschied, ob wir etwas aus Freude weiterentwickeln oder aus Angst, nicht gut genug zu sein.

Meine Intention für dich: „Ich erlaube mir, mich zu zeigen und meinen Weg zu gehen, ohne den Anspruch zu haben, perfekt zu sein.“

Du möchtest dich von deinem Perfektionismus nicht längerzurückhalten lassen? Wenn dich Perfektionismus, Selbstzweifel oder die Angst vor Fehlern immer wieder zurückhalten, begleite ich dich gerne persönlich in Wien oder online, damit du wieder mehr Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten entwickelst und den Mut findest, deine eigenen Ideen auch wirklich umzusetzen.

Alle Informationen dazu findest du auf www.harnoncourt-coaching.com.

ALOHA Malas persönlich kennenlernen. Am 13. und 14. November findest du mich beim Lederleitner Adventmarkt im Stadthaus, Mahlerstraße 14, in Wien.

Dort kannst du dir meine ALOHA Mala Handyketten vor Ort ansehen und vielleicht auch ein besonderes Weihnachtsgeschenk entdecken. 

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über deine 5-️️️️️ Bewertung und wenn du sie mit jemandem teilst, dem sie gerade guttun könnte.  

Inspirationen rund um Mut, Zuversicht und Vertrauen findest du auch auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠@margueriteharnoncourtcoaching⁠⁠⁠⁠

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Loslassen klingt oft leichter, als es sich anfühlt, besonders dann, wenn wir uns die Veränderung nicht selbst ausgesucht haben und noch nicht wissen, was danach kommt.

Genau das habe ich dieses Jahr auch selbst wieder erfahren dürfen. Und dabei ist mir einmal mehr bewusst geworden, wie sehr wir Sicherheit mit dem verbinden, was uns vertraut ist und was uns trägt, wenn genau das plötzlich wegfällt.

In dieser Folge erfährst du:

warum Loslassen auch dann schwerfallen darf, wenn wir wissen, dass etwas Neues entstehen kann

weshalb ein sicherer Ort nicht an vier Wänden hängt

wie innere Arbeit uns hilft, uns in Veränderungen nicht selbst zu verlieren und wieder ins Vertrauen zu finden

 

Außerdem erwartet dich eine kurze Übung für mehr innere Sicherheit, die du immer wieder nutzen kannst, wenn du dich unsicher fühlst oder zurück zu dir finden möchtest.

NEUE PRAXISSTANDORTE : Ab Oktober findest du mich an zwei neuen Praxisstandorten in Wien und natürlich weiterhin online.

⁠Praxisgemeinschaft Therapiepunkt⁠:Maxingerstraße 8/2, 1130 Wien

Praxis:  Neulerchenfelder Straße 4/ 14, 1160 Wien 

 

ALOHA Mala Herbstedition: Loslassen, Erdung, Innehalten ⁠ALOHA Mala Handyketten entdecken⁠ 

Zum Weiterhören: ALOHA Podcastfolge ⁠#6 Deine Reise nach Aloha – Deinem sicheren Ort⁠ inkl. geführter Meditation

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Etwas endet. Etwas fällt weg. Etwas gerät ins Wanken. Und plötzlich fühlen wir uns, als hätten wir keinen Einfluss mehr auf das, was gerade passiert.

In dieser Aloha Podcastfolge spreche ich darüber, warumgenau in solchen Momenten meist auch alte Selbstzweifel wieder auftauchen, weshalb das aber kein Rückschritt ist und wie wir Schritt für Schritt wieder zurück in unsere Selbstbestimmung finden.

Ich nehme dich mit in einen Prozess, den ich selbst gerade durchgemacht habe, und teile mit dir die Frage, die mir in den letzten Wochen am meisten geholfen hat.

Außerdem erwartet dich am Ende der Folge eine geführteMeditation, die dein Nervensystem beruhigen und dich dabei unterstützen soll, wieder Vertrauen in dich selbst zu finden.

Warum Krisen oft alte Muster wieder sichtbar machen.

Weshalb das kein Zeichen von Schwäche ist.

Warum innere Arbeit nicht erst im Sturm beginnt, sondern schon dann, wenn die See noch ruhig ist.

Welche Fragen dir helfen können, wieder handlungsfähig zu werden.

Wie du Schritt für Schritt zurück in dein Vertrauen findest. 

Du möchtest tiefer gehen? 1:1 Begleitung online oder in meiner Praxis in Wien.

mh@harnoncourt-coaching.com

www.harnoncourt-coaching.com

ALOHA Mala Handyketten: www.harnoncourt-coaching.com/webshop/aloha-mala-handyketten

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Du kennst deine Muster. Du verstehst deine Trigger. Du hast viel über dich nachgedacht und trotzdem landest du immer wieder an derselben Stelle.

Marguerite spricht darüber, warum unser Nervensystem, unser Körper und unsere Gefühle bei echter Veränderung eine entscheidende Rolle spielen. Und wie du beginnst dir selbst wieder zuzuhören. Schritt für Schritt. 

In dieser Folge erfährst du: Warum noch mehr Wissen oft nicht ausreicht, um etwas wirklich zu verändern. Welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt. Wie du lernst die Signale deines Körpers wieder wahrzunehmen. Warum Veränderung nicht von heute auf morgen passiert.

Die drei Fragen aus dieser Folge — für dich zum Nachspüren:

Was passiert gerade in meinem Körper?

Was nehme ich wahr?

Was brauche ich gerade wirklich?

Du möchtest tiefer gehen? 1:1 Begleitung online oder in meiner Praxis in Wien.

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ALOHA Mala Handyketten: www.harnoncourt-coaching.com/webshop/aloha-mala-handyketten

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Kennst du das Gefühl, nach außen funktionierst du, aber innerlich steigt der Druck. Deine Zweifel werden lauter und deine Herzenstimme leiser. Wenn du merkst, dass du für alle anderen da bist, dich aber ein Stück weit selbst verloren hast.

Dann sind diese 108 Affirmationen für dich. Perle für Perle. Ein ruhiger Rhythmus der dich einlädt, wieder bei dir anzukommen, ohne Druck und ohne, dass du etwas leisten musst. Es reicht, dass du da bist.

Selbstvertrauen stärken bedeutet nicht, von heute auf morgen anders zu werden. Es bedeutet, Schritt für Schritt wieder auf dich zu hören. Selbstzweifel zu überwinden beginnt nicht mit großen Entscheidungen, sondern mit kleinen Momenten der Stille. 

Diese Folge ist dein Moment dich wieder mit dir zu verbinden.

Wenn du möchtest, nimm deine ALOHA Mala dazu oder stelle dir einfach für jede Affirmation eine Perle vor. Lass den Rhythmus wirken. Lass die Worte ankommen.

In dieser Folge erwarten dich:

108 Affirmationen zurück ins Vertrauen

Was Wiederholungen mit Vertrauen zu tun haben

Warum jeder Schritt zählt.

Links zu dieser Folge:

ALOHA Mala Handyketten: https://www.harnoncourt-coaching.com/webshop/aloha-mala-handyketten/Workbook "Zurück in dein Vertrauen": www.harnoncourt-coaching.com/vertrauen

Alle 108 Affirmationen findest du hier https://www.harnoncourt-coaching.com/108-affirmationen/

Du möchtesttiefer gehen? 1:1 Begleitung — Wien & online: www.harnoncourt-coaching.com

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Alles LiebeMarguerite  

Inspirationen rund um Mut, Zuversicht und Vertrauen findest du auch auf Instagram unter ⁠@margueriteharnoncourtcoaching⁠

 

Du wartest vielleicht noch auf mehr Klarheit, auf mehr Sicherheit oder einfach auf den richtigen Moment. Und genau darin liegt oft das Problem. In dieser Folge geht es darum, warum Vertrauen nichts ist, das erst entsteht, wenn alles klar ist, sondern etwas, das sich auf dem Weg entwickelt.

Du erfährst, warum wir glauben, erst sicher sein zu müssen, bevor wir losgehen, was Vertrauen wirklich bedeutet und wie du wieder beginnen kannst, dir selbst zu vertrauen, auch wenn du noch nicht weißt, wie.

Diese Folge lädt dich ein, einen neuen Blick auf Vertrauen zu bekommen und deinen ersten Schritt auch wirklich zu setzen.

Mein kostenloses Workbook „Zurück in dein Vertrauen“ mit neun Fragen, die dir helfen, wieder bei dir anzukommen und deinen ersten Schritt zu formulieren, gibt es gleich hier -> zum Workbook https://www.harnoncourt-coaching.com/vertrauen/

NEU: Als bewusster Begleiter und Halt im Alltag erinnern dich die ALOHA Mala Handyketten mit ihren 108 Perlen daran, dir selbst wieder mehr zu vertrauen. Alle Infos dazu findest du hier: https://www.harnoncourt-coaching.com/webshop/aloha-mala-handyketten/

Wenn du dir Begleitung wünschst, unterstütze ich dich gerne in meiner 1:1 Arbeit – in meiner Wiener Praxis oder online. Alles Infos sowie meine Kontaktdaten findest du auf https://www.harnoncourt-coaching.com

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Du musst nicht länger warten. Du darfst anfangen.

Alles Liebe Marguerite

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Du weißt, was dir guttun würde. Und trotzdem tust du es nicht. Du denkst darüber nach. Du spürst es. Da hast es längst verstanden. Und trotzdem bleibst du stehen.

In dieser Folge gehen wir genau diesem Punkt auf den Grund: Warum es uns so schwerfällt, umzusetzen, was wir längst erkannt haben und warum es dir nicht an Klarheit fehlt, sondern dich etwas im Inneren blockiert.

Du erfährst:

warum Selbstzweifel oft genau dann auftauchen, wenn du losgehen willst

welche unbewussten Muster dich zurückhalten

warum es sich manchmal „nicht sicher“ anfühlt, deinen eigenen Weg zu gehen

und wie du wieder Zugang zu deinem Vertrauen findest

Unbedingt dranbleiben: Am Ende dieser Folge erwartet dich ein kraftvoller Aloha Powertalk, der dich dabei unterstützt, wieder mehr Selbstvertrauen, Mut und Zuversicht zu spüren und Schritt für Schritt ins Tun zu kommen.

Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, hör dir auch die vorherige Folge über Selbstzweifelan (#132). Weitere passende Impulse findest du in den Folgen zu Selbstvertrauen (#91) und Entscheidungen (#11).

In meiner 1:1 Begleitung schauen wir gemeinsam hinter die Muster, die dich zurückhalten, und entwickeln daraus neue Klarheit, Vertrauen und Sicherheit in deinen Entscheidungen.

Alle Infos findest du hier: www.harnoncourt-coaching.com

Mehr Inspiration findest du auf Instagram unter @margueriteharnoncourtcoaching

Du musst nicht länger warten. Du darfst anfangen. Es reicht ein erster Schritt.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung, einen Kommentar oder wenn du diese Folge mit einem Menschen teilst, dem sie gerade guttun könnte. Damit hilfst du, dass noch mehr Menschen Mut und Zuversicht finden.

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Schön, dass du hier bist. Alles Liebe Marguerite

Jubiläumsfolge zu 6 Jahre ALOHA . Gerade in Zeiten, in denen die Welt laut und unsicher wirkt, brauchen wir etwas, das uns Halt gibt. Diese Folge erinnert dich daran, dass deine innere Stärke, dein Mut und deine Zuversicht immer in dir vorhanden sind. Auch dann, wenn du sie gerade nicht so deutlich spürst.

In dieser Folge erfährst du:

Warum viele Menschen viel über sich verstehen undsich trotzdem unsicher fühlen. Warum Selbstvertrauen nicht entsteht, bevor wir losgehen, sondern unterwegs. Warum dein innerer Halt unabhängig davon sein darf, was im Außen passiert.

Außerdem lade ich dich zu einer kurzen Übung ein, die dich wieder mit deiner inneren Stärke, deinem Mut und deinem Vertrauen verbinden kann.

Der Podcast ALOHA – Anders leben ohne Angst begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Selbstvertrauen, innerer Klarheit und mentaler Stärke.

Wenn du dir auf deinem Weg Unterstützung wünschst, begleite ich dich als psychologische Beraterin in meiner Praxis in Wien oder online.

Alle Infos zu meiner Arbeit, zum 1:1 Coaching sowie meine Kontaktdaten findest du auf meiner Website⁠ www.harnoncourt-coaching.com⁠

Auch auf Instagram teile ich regelmäßig Inspirationen zu den Themen Selbstvertrauen, innere Klarheit, Mut zur Veränderung und persönliche Entwicklung. Du findest mich unter  ⁠⁠⁠⁠@margueriteharnoncourtcoaching⁠⁠⁠⁠

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Danke, dass du hier bist.

Alles LiebeMarguerite

Die sanfte und entspannende Herzmeditation in Teil 2 von "Sei nicht zu hart zu dir selbst" unterstützt dich dabei dein Nervensystem zu beruhigen und aus dem inneren Alarmmodusauszusteigen. Sie hilft dir wieder mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung in dir selbst zu finden. Besonders dann, wenn du hohe Ansprüche an dich hast, oft zu hart mit dir selbst bist oder das Gefühl kennst, immer funktionieren zu müssen.

Solltest du Teil 1 – also die Folge 130 noch nicht gehört haben, hole das unbedingt nach. https://www.harnoncourt-coaching.com/130-sei-nicht-so-hart-zu-dir-selbst/

HINWEIS: Mach diese Meditation bitte nur, wenn du gerade nichts tust, das deine volle Aufmerksamkeit erfordert. Sie ersetzt keine Therapie, kann aber eine wohltuende Unterstützung sein.

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Alles LiebeMarguerite

Gerade zu Beginn eines neuen Jahres setzen wir uns oft selbst unter Druck: neue Ziele, neue Vorsätze, ein Neustart. Doch was, wenn genau diese innere Härte uns blockiert, statt uns voranzubringen?

In dieser Folge spricht psychologische Beraterin Marguerite Harnoncourt darüber, warum Disziplin und Durchhalten nicht das Problem sind, sondern der innere Druck, unter dem unser Nervensystem dauerhaft in Alarmbereitschaft bleibt. Du erfährst, weshalb innere Güte kein Aufgeben bedeutet, sondern eine kraftvolle Grundlage für echte Veränderung ist.

Zudem erfährst du:

• Warum innere Härte dein Nervensystem blockiert und dich langfristig erschöpft

• Worin der Unterschied zwischen Güte und innerer Härte liegt und warum Güte dich weiterbringt

• Drei alltagstaugliche Impulse, um mit mehr Mitgefühl, Klarheit und innerer Stabilität dranzubleiben

Diese Folge lädt dich ein, deinen inneren Ton zu hinterfragen und einen neuen Umgang mit dir selbst zu finden. Einen, der dich nicht antreibt, sondern trägt.

In der nächsten Podcastfolge erwartet dich eine passende Herzmeditation, die dich dabei unterstützt, Güte nicht nur zu verstehen, sondern auch gleich zu fühlen..

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In dieser besonderen ALOHA Podcastfolge lädt dichMarguerite Harnoncourt ein, den Fokus nach innen zu richten: Weg vom Müssen hin zu deiner inneren Haltung

Du erfährst, warum 2026 als sogenanntes 1er-Jahr für Neubeginn und bewusste Ausrichtung steht und weshalb innere Begleiter kraftvoller sind als jede To-do-Liste.

Ab Minute 4:30 wartet eine geführte & kraftvolle Meditation auf dich, in der du deine drei inneren Begleiter für 2026 begegnen kannst.

Hier auch wie versprochen die drei Fragen, die du für dich handschriftlich beantworten kannst.

1.    Mit welcher Haltung möchte ich durch dieses Jahr gehen?

2.    Wie möchte ich mir und auch anderen Menschen begegnen?

3.    Welche drei inneren Begleiter dürfen dich durch das Jahr 2026 begleiten?

Wenn du tiefer gehen möchtest oder Begleitung suchst, findest du alle Infos zu meinem 1:1 Coaching wie gewohnt auf meiner Website: ⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠

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In dieser Folge wartet eine sanfte, aber transformierende Meditation auf dich – eine innere Reise, die dir hilft, alten Schmerz loszulassen, Belastendes dorthin zurückzugeben, wo es hingehört, und wieder Frieden in dir zu spüren.

Diese Meditation unterstützt dich dabei,• dich innerlich zu befreien von dem, was nicht (mehr) zu dir gehört• den Schmerz in Licht zu tauchen und Raum für Heilung zu schaffen• Frieden in dir zu finden – unabhängig von äußeren Umständen• wieder Zugang zu deiner ursprünglichen Kraft und Klarheit zu bekommen

Sie ist ideal, wenn du dich nach innerer Ruhe sehnst, Verletzungen der letzten Zeit in dir nachklingen oder du merken möchtest, wie es sich anfühlt, dich wieder dir selbst zuzuwenden.

Wichtig: Diese Meditation ersetzt keine therapeutische Begleitung, wenn du traumatische Erfahrungen gemacht hast. Sie soll dich stärken und dir zeigen, dass innerer Frieden möglich ist – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

Wenn du tiefer gehen möchtest oder Begleitung suchst, findest du alle Infos zu meinem 1:1 Coaching wie gewohnt auf meiner Website: www.harnoncourt-coaching.com

️️️ Den ALOHA Mini-Meditations-Adventkalender mit 24 stärkenden Meditationen kannst du dir auch jetzt noch holen. https://www.digistore24.com/product/475559️️️

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Manchmal fällt es uns schwer, wirklich loszulassen. Alte Verletzungen, Enttäuschungen oder Situationen, die anders verlaufen sind, als wir es uns gewünscht hätten, halten uns innerlich fest. Es geht darum wie Vergebung dir helfen kann, Frieden in dir zu finden und wieder in deine Kraft zu kommen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:• Warum Vergebung kein Vergessen, sondern ein Akt der Selbstfürsorge ist.• Was in deinem Körper passiert, wenn du vergibst.• Wie du Schritt für Schritt inneren Frieden finden kannst.

Höre jetzt rein und entdecke, wie Vergebung dich dabeiunterstützt, Altes loszulassen und Raum für Neues zu schaffen.

Wenn du magst, begleite dich in der nächsten Folgeeine geführte Meditation - eine sanfte Reise, die dich dabei unterstützt, inneren Frieden zu spüren und alte Spannungen loszulassen.

Erwähnte Ressourcen in dieser Folge:

·       Podcastfolge 19: Atemübung für innere Ruhe

·       Podcastfolge 26: ORIENTIERUNG Im Hier & Jetzt ankommen

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In dieser besonderen Folge erwartet dich eine geführte Meditation, die dir Halt und ein tiefes Gefühl der Verbundenheit schenkt – und zwar in dir selbst. Gerade in Momenten, in denen du dich ausgegrenzt, verlassen oder missverstanden fühlst, kann sie dir einen sicheren Raum öffnen, in dem du dich getragen, gesehen und verbunden erlebst.

Du wirst dich mit deinem inneren, klaren Selbst verbinden und spüren, dass du nie ganz allein bist. Wahre Verbundenheit wie so vieles andere auch, findest du nicht nur im Außen, sondern auch immer in dir selbst.

Hör dir die Folge jetzt an und finde zurück zu innerer Stärke & Zugehörigkeit.

Wenn du selbst gerade von Ausgrenzung betroffen bist, denke daran: Du bist nicht allein. Und du bist genau richtig, so wie du bist. Sorge gut für dich und hole dir Unterstützung.

Gerne auch bei mir in einem persönlichen Coaching online oder in meiner Wiener Praxis. Oder hole dir jetzt das digitale Workbook „Neustart für Kopf & Herz“ uns setze jetzt einen ersten bewussten Schritt hin zu dir. Jetzt erhältlich im ALOHA WEBSHOP.

Ich freue mich, wenn du diese Folge mit Menschen teilst, denen sie guttun könnte und, wenn du mir auf Spotify, Apple Podcasts 5 Sterne oder YouTube einen Daumen hoch dalässt.

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Alles Liebe

Deine Marguerite