Ausgesprochen achtsam & kreativ Archiv

Wie definieren wir erfolgreiche Selbstständigkeit? (Nur) über den Umsatz? Oder zählen auch andere, qualitative und achtsame Faktoren wie: Wie viele Stunden wir arbeiten oder ob wir auch manche Kundenanfrage eben nicht annehmen?

Diese Podcastfolge ist dazu da, um mit Mythen, Vorurteilen, willkürlichen Thesen, aufgeblasenen Kriterien und realitätsfremden Erwartungen, die in der Online-Business-Bubble kursieren, aufzuräumen. 16 Jahre Selbstständigkeit und der kritische Blick auf Social Media & Co. erlauben mir das.

Wenn du Fragen oder weitere Impulse zur Folge hast, melde dich gerne bei mir. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe.

 

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Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

 

 

Ich weiß, ich weiß – unter achtsamem Webdesign können sich nur die wenigsten etwas vorstellen.

Aber da wir hier im Podcast alles im Leben und Beruf durch die Achtsamkeitsbrille betrachten, finde ich, dass auch das achtsame Webdesign eine eigene Folge verdient hat – auch, weil es eine Dienstleistung ist, die ich seit diesem Jahr offiziell für andere Selbstständige und Unternehmen anbiete.

Heute erfährst du also wie es dazu kam, was wir unter achtsamem Webdesign verstehen ist und warum es wichtig ist. Außerdem bekommst du 5 erste Schritte von mir, die du gehen kannst, um deine Website achtsamer zu gestalten.

Wenn du Fragen oder weitere Impulse zur Folge hast, melde dich gerne bei mir. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe.

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Diese Podcastfolge ist anders als sonst. Aus aktuellem, traurigem Anlass. In diesen Tagen wird viel geredet. Viel geschrieben. Viel gepostet in den sozialen Medien. Jeder hat etwas zu sagen, Stellung zu beziehen, ein Statement zu veröffentlichen.

Ich möchte mit dir einen kurzen Text aus einem Artikel der Autorin Sibylle Berg teilen, den mir ein Schweizer Bekannter weitergeleitet hat - er spricht mir aus der Seele:

„Und das wenige, was wir Davongekommenen tun können, ist, nichts für selbstverständlich zu halten, dem kleinen Ärger und den dummen Zumutungen des Alltags die Bedeutung geben, die sie haben – gar keine. Wir dürfen weitermachen. Vielleicht mit neuer Dankbarkeit, und Mitgefühl. Wir können einander trösten und jeden Moment geniessen, den wir haben, mit denen die wir lieben.

Wir können uns halten.“

Ich habe für dich gleich drei Meditationen vorbereitet, die dein Nervensystem beruhigen und dir vielleicht ein wenig mehr Sicherheit, Urvertrauen, ja, vielleicht auch Leichtigkeit und Freude in dieser schweren Zeit schenken könne - das ist meine Art, dich zu halten. 🤍

Die eine Meditation hörst du in der Podcastfolge, die anderen zwei, plus eine Bonus-Atemübung gibt es hier oder den Link weiter unten.

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Für die meisten Menschen sind die Wintermonate alles andere als ihre Lieblingszeit, aber sollten wir sie wirklich so negativ sehen?

Der Winter hat genau wie der Sommer seine Reize und Vorteile. In der heutigen Folge erfährst du, warum ich die kalte genauso wie die warme Jahreszeit liebe, warum es wichtig ist, sich den natürlichen Zyklen der Jahreszeiten anzupassen und wie man den Winter als eine Zeit der Ruhe und Selbstfürsorge umarmen kann.

Lass dich inspirieren, warum gerade die dunklen Monate so wichtig für unser inneres Gleichgewicht sind und entdecke 80 Tipps für eine achtsame Selbstfürsorge im Herbst und Winter. Wechsle die Perspektive und erlebe den Winter in einem neuen Licht!

Falls du Fragen oder weitere Impulse zur Folge hast, melde dich gerne bei mir. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe.

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Intro- & Outro-Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

 

 

Wer diesen Podcast länger hört, weiß von meiner Liebe für Websites (mein Webdesign-Angebot findest du übrigens hier) und nachhaltigen Marketing-Methoden wie Blog, Podcast, Newsletter und Co. SEO (Suchmaschinenoptimierung) spielt dabei eine wesentliche Rolle.

Und genau über dieses Thema spreche ich heute mit meiner Gästin: Laura Filz ist SEO-Texterin und -Beraterin, mit besonderem Vermerk auf Nachhaltigkeit und Ethik. Unter anderem erfährst du von Laura wie du für deine Website SEO OHNE jegliche Datenkraken umsetzen kannst.

Und falls du auch auf nachhaltigere Marketing-Methoden setzen, dem Stress vom Social-Media-Dauergeposte bye-bye sagen und ein achtsames, alternatives, Social-Media-freies oder -armes Marketing in für dein Business angehen möchtest, dann melde dich bei mir und buche gleich ein Schnuppergespräch für mein 1:1 Business-Mentoring.

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Transkript der Podcastfolge

 

ChatGPT* ist in aller Munde und es gibt (fast) niemanden in der Online-Bubble, der sich nicht mit dem Thema befasst hat.

Die wohl wichtigste Frage im ganzen KI-Game ist nicht, was ChatGPT & Co. für uns tun können, sondern welche Aufgaben wir ihnen überlassen möchten und sollten – ohne dass wir dabei die Schönheit unseres Mensch-Seins verlieren.

Ich habe lange gezögert, Stellung zu beziehen, geschweige denn eine Podcastfolge dazu aufzunehmen.

Aber was lange braucht, wird (meistens) sehr gut – und viel: Bei mir wurde es ein 4.000 Wort starker Blogartikel, in dem ich dir beschreibe, ob und wie eine achtsame Nutzung von ChatGPT und anderen ähnlichen KI-Tools möglich ist. Und nicht nur das: Ich habe ein kleines Experiment durchgeführt und die Ergebnisse sind äußerst spannend!

Das Ganze nun für dich umgewandelt in eine Podcastfolge, denn vieles hört sich besser, als es sich liest – jedenfalls für uns Podcastliebhaber, oder?

 

Und falls du mit den neuen KI-Tools gut klarkommst, du aber trotzdem nur am Smartphone und Social Media dir nach wie vor Stress und Druck bereiten, dann melde dich bei mir und buche gleich ein Schnuppergespräch für mein 1:1 Coaching für mehr digitale Balance.

Falls du Fragen oder weitere Impulse zur Folge hast, melde dich gerne bei mir. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe,

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*Update: Erst nachdem ich den Artikel geschrieben und diese Folge aufgenommen hatte, hat OpenAI, das Unternehmen hinter ChatGPT angekündigt, dass das Tool nun direkt auf alle Inhalte im Internet zugreifen kann. In der Folge erwähne ich, dass es Inhalte bis einschließlich Januar 2022 zur Verfügung hatte.

 

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Der Ton dieser Podcastfolge ist…sehr intim, besonders und für mich persönlich auch immer wieder bezaubernd…Und was ich genau damit meine, wirst du schon von den ersten Sekunden merken – sei gespannt!

In der heutigen „special“ Folge teile ich mit dir die drei häufigsten Nebenwirkungen, die während eines Social Media Detox auftreten können - und es sind nicht die, die du denkst.

Denn obwohl eine Social Media Abstinenz sich hauptsächlich positiv auf deine mentale Gesundheit, deine Kreativität, deine Aufmerksamkeit und dein ganzheitliches Wohlbefinden auswirkt, gibt es auch ein paar Nebenwirkungen, die eher als negativ bzw. unangenehm eingestuft werden könnten. Ob aber unangenehme Nebenwirkungen in diesem Aspekt auch wirklich so schlimm sind? Auf diese Frage gehe ich auch in dieser Podcastfolge ein.

Auf alle Fälle bekommst du Tipps und Anregungen, wie du dich am besten auf diese Nebenwirkungen vorbereitest, damit du deine Social-Media-freie Zeit erfolg- und aufschlusssreich und super achtsam absolvierst.

Und falls du dein Social Media Detox ausdehnen und dich endlich vom Stress der Social Media Welt losbinden und ein achtsames, alternatives, Social-Media-freies oder -armes Marketing für dein Business angehen möchtest, dann melde dich bei mir und buche gleich ein Schnuppergespräch für mein 1:1 Mentoring, das wieder im September losgeht.

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27.09.2023 - Mein Event in München: Fail Tales in der Selbstständigkeit

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Peter und der Wald: https://www.peter-wohlleben.de/podcast

Waldbaden: https://www.japan-experience.com/de/japanreise-planen/japanwissen/japan-verstehen/shinrin-yoku-therapeutisches-waldbaden

Alle weiteren Links findest du hier: https://www.rinipegka.com/blog/social-media-detox-nebenwirkungen

 

Keine Manieren, automatische Stressreaktion oder doch ein Social-Media-süchtiges Gehirn? Entdecke in dieser Podcastfolge was das Kino-Phänomen "Barbenheimer" mit digitaler Achtsamkeit zu tun hat - mehr verrate ich nicht! ;)

Und falls du dein Online-Verhalten ändern möchtest und dich endlich vom Stress der Social Media Welt losbinden und ein achtsames, alternatives, Social-Media-freies oder -armes Marketing in für dein Business angehen möchtest, dann melde dich bei mir und buche gleich ein Schnuppergespräch für mein 1:1 Mentoring, das wieder im September losgeht.

Falls du Fragen oder weitere Impulse zur Folge hast, melde dich gerne bei mir. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe,

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27.09.2023 - Mein Event in München: Fail Tales in der Selbstständigkeit

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https://www.washingtonpost.com/lifestyle/2023/08/05/barbenheimer-bad-movie-behavior/

https://www.hollywoodreporter.com/movies/movie-features/oppenheimer-christopher-nolan-cast-interview-film-1235535418/

https://www.theguardian.com/film/2023/aug/07/movie-theater-fights-cellphones-bad-behavior

https://muenchen.premiumkino.de/

 

Der Titel dieser sehr spontanen und in Wien aufgenommenen Podcastfolge sagt alles zum Thema: Jeder von uns, der darüber nachdenkt, Social Media aus dem Business zu verbannen kennt die Angst und den Stress, die dadurch erzeugt werden können. Und genau das zeugt von unserer Abhängigkeit davon und vom Fakt, dass sie uns eben nicht guttun und wieso es eine extra Portion Mut braucht, um sich davon loszureißen.

Ich teile meine Gedanken mit dir und lese auch ein zum heutigen Thema passenden Abschnitt aus meinem Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ vor – als kleines Sommer-Schmankerl sozusagen.

Und falls du nun den Mut gefasst hast und dich endlich von den nie enden wollenden Änderungen und dem Stress der Social Media Welt losbinden und ein achtsames, alternatives, Social-Media-freies oder -armes Marketing in für dein Business angehen möchtest, dann melde dich bei mir und buche gleich ein Schnuppergespräch für mein 1:1 Mentoring, das wieder ab September losgeht.

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Update Oktober 2024: Seit ich diese Podcastfolge aufgenommen habe, ist viel Wasser die Isar hinunter geflossen... und ich bin seit April 2023 nicht mehr auf Instagram aktiv - mein Profil habe ich mittlerweile deaktiviert.

Es war ein langer Weg, wie man an diesem und den davor und danach veröffentlichten Blogbeiträgen und Podcastfolgen sehen kann.

Jetzt bin ich an dem Punkt meiner Reise angelangt, an dem ich kein Social Media Marketing mehr betreibe - und das wird sich in absehbarer Zeit auch nicht ändern.

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·        Lomi-Lomi Massage – Susanne Öhlschläger

·        Meine Lesung in Wien

 

Falls du Instagram für dein Marketing nutzt, dann bist du dieser Neuigkeit bestimmt schon begegnet: Den Instagram Broadcast Channels!

Und bestimmt hast du schon von etlichen Social Media Marketing Experten Tipps und Empfehlungen bekommen, warum und wie du das neue Feature des Mutter-Konzern Meta nutzen solltest, um die Verbundenheit mit deiner Community zu stärken usw.

Nun, ich befinde mich zwar im Urlaub, aber dieser Wirbel um die Instagram Broadcast Channels hat mich nicht losgelassen, ich konnte einfach nicht anders und habe ganz spontan zum Mikro gegriffen – deswegen heute von mir eine kurze und knackige Podcastfolge mit meiner Meinung zum heißen Marketing-Thema.

Und falls auch du - so wie ich – dich von den nie enden wollenden Änderungen und dem Stress der Social Media Welt losbinden und ein achtsames, alternatives, Social-Media-freies oder -armes Marketing in deinem Business angehen möchtest, dann melde dich bei mir und buche gleich ein unverbindliches Schnuppergespräch für mein 1:1 Mentoring, das wieder ab September losgeht.

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5 Wochen Urlaub als Selbständige? Wie soll das denn gehen? Geschmeidig, liebe Freunde, geschmeidig geht das.

Vielleicht nicht in jeder Phase der Selbständigkeit so umsetzbar, aber darum geht es in der heutigen Podcastfolge gar nicht:

Es geht ums Prinzip und ums Recht nicht erreichbar zu sein, um sich auch wahrhaftig erholen zu können - auch wenn's am Anfang der Selbständigkeit "nur" ein paar Tage sind.

Welche 6 Tipps ich dir empfehle, damit du als Selbständige/r Urlaub planen, umsetzen und genießen kannst, erzähle ich dir heute - und falls du selbständig bist: Wie sieht es bei dir aus mit dem Thema Urlaub?

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Mein Audiokurs "Bye-bye To-Do-Liste!"

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Achtsames Webdesign für Selbstständige und Unternehmer

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Offline Pouch (Quiet Social Club)

Eine sehr spontane Podcastfolge direkt aus der angekündigten Pause: Ich hatte versprochen, dir eine achtsame und gleichzeitig umsetzbare Anleitung an die Hand zu geben, mit der du Instagram ein für alle mal "bye bye" zurufen kannst. Hier ist sie nun!

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Rini

Update Oktober 2024: Seit ich diese Podcastfolge aufgenommen habe, ist viel Wasser die Isar hinunter geflossen... und ich bin seit April 2023 nicht mehr auf Instagram aktiv - mein Profil habe ich mittlerweile deaktiviert.

Es war ein langer Weg, wie man an diesem und den davor und danach veröffentlichten Blogbeiträgen und Podcastfolgen sehen kann.

Jetzt bin ich an dem Punkt meiner Reise angelangt, an dem ich kein Social Media Marketing mehr betreibe - und das wird sich in absehbarer Zeit auch nicht ändern.

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Kontakt: rini@rinipegka.com

Website: https://www.rinipegka.com/

Buch "Digitale Achtsamkeit für Selbstständige": https://www.amazon.de/dp/3000752285

So stellst du automatisierte Antworten bei Instagram ein: https://respond.io/de/blog/instagram-auto-reply

Was du tun kannst, wenn du anfängst, Social Media zu hassen – 6 Tipps: https://www.rinipegka.com/blog/social-media-problem

Zwei Monate Instagram Pause: Was mich am meisten überrascht hat und wie es nun weitergeht: https://www.rinipegka.com/blog/instagram-pause

Mein Marketing OHNE Social Media: Mehr Zeit, Energie und Fokus: https://www.rinipegka.com/blog/mein-marketing-ohne-social-media

5 Antworten auf häufig gestellte Fragen rund ums achtsame Social Media Marketing: https://www.rinipegka.com/blog/fragen-achtsames-social-media-marketing

5 Gründe, warum es wichtig ist, Social Media achtsam zu nutzen: https://www.rinipegka.com/blog/achtsamkeit-und-social-media

Übers Bücher Schreiben und Instagram Löschen: https://www.rinipegka.com/blog/instagram-loeschen

Marketing als Selbstständige ohne Instagram: Mein Weg hierher und wie es mir damit geht: https://www.rinipegka.com/blog/marketing-ohne-instagram

Ein kurzes Podcast- und Life-Update.

Der Podcast geht in einer längere kreative Pause und kommt wieder im Herbst 2023 zurück.

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Zum kostenlosen Workshop "Achtsames, Authentisches Wachstum für Dich & Dein Business" vom Quiet Social Club und mir

Über den weiblichen Zyklus in einer Podcastfolge öffentlich zu sprechen - puh, das wäre vor Jahren unvorstellbar gewesen, oder? Aber warum eigentlich? Ist der Zyklus denn nicht die natürlichste und selbstverständlichste Sache der Welt?

Und nicht nur das: In ihm steckt so viel Kraft, Power, aber auch Weisheit und Selbstliebe – für unser ganzes Wesen und das Leben selbst.

Mady Jochmann unterstützt als Mentorin, Coachin und Achtsamkeitstrainerin selbstständige Frauen dabei, zyklusorientiert zu arbeiten. Arbeiten und Leben im Einklang mit dem Zyklus, das ist ihre Mission.

Mit Mandy verbindet uns nicht nur die Achtsamkeit, mit der wir an unsere Themen und an das des Zyklus und der Selbstständigkeit rangehen – mehr erfährst du im spannenden Gespräch, das dich ermutigen und inspirieren wird, mit einem neuen, liebevollen Blick auf das Zykluswunder zu blicken.

Wir lassen es also fließen in dieser Podcastfolge und geben diesem wichtigen Thema Raum.  

Apropos: Übers zyklusorientierte Arbeiten und Leben habe ich auch im letzten Kapitel meines neuen Buchs, „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ geschrieben und wie ich es für mich in die Praxis umsetze. Du findest mehr hier: https://www.digitaleachtsamkeit-buch.de/

Direkt bestellen kannst du das Buch bei Amazon: https://www.amazon.de/dp/3000752285

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Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“: https://www.digitaleachtsamkeit-buch.de/

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Mandy Jochmann 1:1 Mentoring: https://mandyjochmann.com/mentoring

Mandy’s Podcast „Wild, weiblich und wundervoll“: https://mandyjochmann.com/podcast/