Happy You | Meditation & Entspannung Archiv

Entfliehe den ewigen Grübeleien mit dieser einfachen Gedankenstopp-Übung. Eigentlich sind unsere Gedanken unser höchstes Gut – beschäftigt uns etwas ununterbrochen, ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas in uns ist, das Aufmerksamkeit braucht. Und natürlich streben wir alle im besten Falle nach Lösungen. Einige Themen können aber nicht immer sofort gelöst werden, müssen sich erst in uns bewegen, wachsen und manchmal auch die Richtung ändern.

Deshalb kennst du vielleicht auch diese Momente, in denen du einfach mal abschalten möchtest und kurz mal nicht an das Problem oder die Herausforderung denken willst. Mit dieser einfach Gedankenstopp-Übung kannst du dir selbst helfen zur Ruhe zu finden!

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Vermutlich ist dir nichts im Leben so vertraut wie dein eigener Name. Ausgesprochen, gedacht oder geschrieben – wir identifizieren uns mit diesem Wort. Doch hinter jedem Namen verbergen sich

mehr als nur Buchstaben. Dein Name hat einen Klang, ein Gefühl, das du mit ihm verbindest. In dieser Meditation kannst du eine tiefere Emotion zu deinem Namen entwickeln und ganz in ihm aufgehen. Ganz unbewußt verbindest du mit deinem Namen Eigenschaften und Bewertungen, die manchmal guttun, uns eben aber auch abwerten und verletzen können. Finde heraus, wie du Kraft aus deinem Namen schöpfen kannst!

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Jajajaja, ich komme eurem Wunsch nach ;-) Nach der ersten Mudra-Folge habt ihr euch weitere Handhaltungen gewünscht und deshalb stelle ich euch heute das Pran-Mudra vor. Diese besondere Handhaltung macht den Kopf frei und erweckt neue Energien – damit kannst du besonders der herbstlichen Antriebsschwäche entgegenwirken und dich mit mehr Energie stärken.

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In dieser kleinen Übung kannst du deinen Körper in die Entspannung bringen und die Klänge von beruhigenden Glocken und Koshis genießen. Viel Spaß!

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Heute widmen wir uns unserem 2. Chakra, dem Sakralchakra. Eine Handbreit unter deinem Bauchnabel steht dieses Energiezentrum für unsere Lebensenergie, Kreativität und Sexualität. Ist die Energie hier im Ungleichgewicht kann kann dies psychische und/oder physische Folgen haben. Stärke in dieser Meditation dein Sakralchakra ganz bewußt und öffne dich für die Freuden des Lebens.

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Nachts sind alle Katzen grau und manchmal fühlt es sich so an, als tappen wir im Dunklen. Sorgen und Ängste vermehren sich häufig, wenn um uns und in uns selbst Dunkelheit herrscht, weshalb wir mit der heutigen Meditation ein bißchen Licht ins Dunkel bringen wollen. Diese Meditation entzündet dein inneres Licht und kann dir zu mehr Positivität und Strahlen verhelfen.

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Heute tauchen wir gemeinsam ab – ab in die Entspannung und in den Ozean. In dieser kleinen Traumreise ist alles möglich! Entdecke magische Unterwasserwesen und sei eins mit dem Ozean. Viel Spaß!

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Diese Übung eignet sich besonders gut für die Mittagspause, zum Beispiel nach dem Essen, wenn das ganze System runterfährt, obwohl wir vielleicht gleich wieder arbeiten müssen. In wenigen Minuten kannst du mit dieser Übung nochmal tief durchatmen, dich zentrieren und den Körper sanft durchbewegen.

Bitte führe die Bewegung auf eigene Gefahr aus Happy You übernimmt keine Haftung.

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Heute lernen wir ein Mudra kennen. Mudras sind Handgesten, das Wort ist sanskrit und übersetzt heißt es Siegel oder das was Freude macht. Auch wir kennen Handgesten: Daumen drücken, klatschen, d Hände über dem Kopf zusammen schlagen, oder die Gebetshaltung.

Mudras wurden entwickelt, um uns in der Meditation und im Yoga, aber vor allem auch im Alltag eine Hilfestellung zu geben, wie wir besser mit Problemen oder Schmerzen fertig werden.

Jedes Mudra hat also eine andere Wirkung und heute üben wir das Hakini-Mudra, welches zu mehr Konzentration verhilft und die Atmung vertieft.

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Mit der alten Traditionell fernöstlichen Entspannungstechnik können wir in nur kurzer Zeit Körper und Geist zu einer Einheit werden lassen.

Diese Übung eignet sich besonders bei Überforderung, sowie überbordenden Gefühlen:

Die Arme hängen locker.

Einatmung: Führe die Hände dann vor die Brust – stell dir vor, du würdest mit ihnen neue

Kraft nach oben führen – bis zu deinem Herzen. Die Handflächen zeigen zum Körper.

Ausatmung: Drehe die Handflächen nach vorn, weg von dir. Die Hände strecken vor den

Oberkörper, so als würdest du etwas wegstoßen. Stelle dir vor, dass damit alles, was du

loslassen möchtest, den Körper verläßt.

Einatmung: Hole neue Kraft heran und bringe diese zurück zur Brust.

Ausatmung: Senke die Hände am Körper – die Handflächen sind nach unten gerichtet. Stelle

dir vor, dass du so die neue Kraft im Körper verteilst.

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Sommerpause bei Happy You!

Aber wir gehen natürlich nicht so ganz, ohne ein spezielles Goodie für dich! Denn die Onlinekurse und -workshops in freier Zeiteineinteilung laufen natürlich weiter und werden wie immer selbstverständlich bestens betreut.

Große Rabatt-Aktion bis 31.07.2021 auf alle Onlinekurse und Online-Workshops in freier Zeiteinteilung. Alle Gutscheinkurse findest du hier: https://happy-you.de/krankenkassenzertifizierte-kurse/

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Das Feuer hat uns Menschen schon von jeher fasziniert. Es ist von außergewöhnlicher Kraft und als eines der Elemente kann es etwas Beruhigendes, aber auch Kraftspendendes haben.

Für diese Meditation benötigst du eine Kerze. Gemeinsam lassen wir den Geist zur Ruhe kommen, schöpfen neue Kraft und entzünden die Flamme in deinem Inneren.

Bitte führe diese Meditation auf eigene Gefahr aus und schlafe auf keinen Fall beim Meditieren ein.

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Heute gibt es ein Special, denn auch unsere Kleinsten wollen entspannen.

Fröhlich geht’s in Land der Feen und Elfen – perfekt zum Einschlafen oder einfach mal zwischendurch!

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Hinlegen, ankommen, wahrnehmen, entspannen! Viel Spaß! Achtsamkeitstraining fördert die Konzentration und hilft mit dem Stress des Alltags besser umzugehen, es beugt Depressionen vor und hilft negative Gedankenspiralen zu durchbrechen. Ganz nach dem Motto „Fight stress and find happiness!“

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Nicht jeder ist immer mit Gesundheit und Wohlbefinden gesegnet. Unsere Genesung können wir jedoch auch in herausfordernden Momenten mit einem positiven Mindset unterstützen. Dies hilft zum einen unser besser auf den aktuellen Zustand einzulassen, zum anderen blicken wir positiver in die Zukunft.

Die Affirmationen in dieser Episode kannst du ganz bewußt anwenden, wenn es dir körperlich nicht gut geht oder du nutzt sie präventiv. Auch einfach im Hintergrund laufend, nimmt dein Unterbewusstsein diese Sätze auf und verarbeitet sie.

Diese Folge ersetzt keine medizinische Behandlung, sondern sollte nur begleitend eingesetzt werden.

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