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Happy You | Meditation & Entspannung Podcast
#97 Qi Gong bei (Über-) Forderung

#97 Qi Gong bei (Über-) Forderung

Happy You | Meditation & Entspannung vor 5 Jahren

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14:30

Mit der alten Traditionell fernöstlichen Entspannungstechnik
können wir in nur kurzer Zeit Körper und Geist zu einer Einheit
werden lassen.

Diese Übung eignet sich besonders bei Überforderung, sowie
überbordenden Gefühlen:

Die Arme hängen locker.

Einatmung: Führe die Hände dann vor die Brust – stell dir
vor, du würdest mit ihnen neue

Kraft nach oben führen – bis zu deinem Herzen. Die
Handflächen zeigen zum Körper.

Ausatmung: Drehe die Handflächen nach vorn, weg von dir. Die
Hände strecken vor den

Oberkörper, so als würdest du etwas wegstoßen. Stelle dir
vor, dass damit alles, was du

loslassen möchtest, den Körper verläßt.

Einatmung: Hole neue Kraft heran und bringe diese zurück zur
Brust.

Ausatmung: Senke die Hände am Körper – die Handflächen sind
nach unten gerichtet. Stelle

dir vor, dass du so die neue Kraft im Körper verteilst.

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