Your time matters: Digital Detox Archiv

Diese Folge spricht Eltern an, die ihr Kind bestmöglich im Umgang mit digitalen Medien begleiten wollen. Sobald die Nutzung digitaler Medien bei deinem Kind steigt, kann es sinnvoll sein, über das Nutzungsverhalten zu sprechen. Besonders hilfreich ist es nun, Klarheit und einen Rahmen, in Form einer Vereinbarung, zu schaffen. Wie so eine Vereinbarung aussehen kann, darüber sprechen wir in dieser Folge.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Wieso klare Rahmenbedingung wichtig sind, um einen gesunden Umgang mit digitalen Medien zu lernen Welche Rolle deine eigene Haltung gegenüber digitaler Medien spielt Wieso dein Verhalten eine wesentliche Rolle spielt 5 konkrete Punkte, die du in eine Vereinbarung aufnehmen kannst


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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In dieser Folge geht es um die Faszination Social Media. Warum klicken wir eigentlich so oft auf unsere Lieblingsplattformen? Und warum verweilen wir oft länger, als wir es eigentlich vorgehabt hätten? 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Warum es für Social Media Plattformen wichtig ist, dass Konsumenten viel Zeit online verbringen Warum wir unbewusst danach streben, dazuzugehören. Und was das mit unserer Social Media Nutzung zu tun hat 5 Gründe, die das Klicken sehr verlockend machen Schritte, um deine Zeit auf Social Media zu reflektieren und zu reduzieren


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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In dieser Folge spreche ich mit Tanja Kopp-Malek darüber, welchen Einfluss die Herstellung und Entsorgung sowie Online-Aktivitäten auf unsere Umwelt haben. Tanja ist Web-Designerin und beschäftigt sich mit Nachhaltigkeit in der digitalen Welt.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Welchen ökologischen Fußabdruck das digitale Leben hinterlassen kann. Welchen Einfluss die Herstellung und Entsorgung sowie Online-Aktivitäten auf unsere Umwelt haben. Wie wir umweltbewusster surfen können. Welche nachhaltigeren Alternativen es zu klassischen Plattformen gibt. Konkrete Empfehlungen, um den digitalen Umgang nachhaltiger zu gestalten.


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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Die aktuelle Folge richtet sich speziell an Eltern und es geht um deine Vorbildwirkung. Kinder beobachten und imitieren uns. Deshalb spreche ich in dieser Folge über die Wichtigkeit der eigenen Smartphone-Gewohnheiten und welche Wirkung unser Umgang auf die nächste Generation hat.


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Wie wir durch unsere Gewohnheiten einen bestimmten Stellenwert des Smartphones an unsere Kinder vermitteln. Wieso unser Verhalten mit digitalen Medien einen Unterschied macht. Inwieweit ein Baby bereits spürt, ob unsere Aufmerksamkeit immer wieder zum Smartphone wandert. Wie sich Bildschirmzeit auf Kleinkinder auswirkt. Konkrete Empfehlungen für einen bewussten Smartphone-Umgang als Elternteil.


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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Die aktuelle Folge gestalte ich mit Florian Buschmann. Florian litt drei Jahre unter einer Computersucht. Mittlerweile unterstützt er Betroffene sowie Angehörige zu genau diesem Thema. In dieser Folge sprechen wir über Computersucht, wie sie sich bemerkbar macht und wie betroffene Personen bestmöglich unterstützt werden können.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Wie die Computerabhängigkeit in Florians Leben ausgesehen hat. Weshalb Computerspiele so verlockend sind. Ab wann man von einer Sucht sprechen kann. Wie man den Weg aus der Abhängigkeit finden kann. Welchen Stellenwert Bezugspersonen haben, um eine Abhängigkeit vorzubeugen. Empfehlungen für Angehörige, die merken, dass ihr Kind viel Zeit am Computer verbringt.


 


Du kannst Florian online erreichen: https://www.florian-buschmann.de


Instagram @offline.helden


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In dieser Folge gibt es eine kurze Meditation für dich, die du wunderbar in deinen Alltag integrieren kannst. Die Meditation unterstützt dich dabei, deine Gedanken wahrzunehmen und loszulassen. Diese Technik kannst du für deinen bewussten Smartphone-Umgang, aber auch für dein achtsames und bewusstes Leben nützen. 


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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In dieser Folge spreche ich über eines meiner Lieblingsthemen: Achtsamkeit. Als Hypnosecoach erlebe ich regelmäßig die positiven Auswirkungen von Meditation und Achtsamkeit - sowohl bei mir selbst als auch bei anderen Personen. Es ist nicht überraschend, dass ein achtsames Bewusstsein auch dabei unterstützen kann, sinnvoll mit dem Smartphone umzugehen. Genau darum soll es in dieser Podcastfolge gehen.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Was Achtsamkeit und Meditation bedeutet. Wie ich auf Achtsamkeit, Meditation und Hypnose gestoßen bin und wie es mein Leben verändert hat. Welchen Einfluss Achtsamkeit auf Smartphone-Gewohnheiten sowie auf andere Lebensbereiche hat. Wie du Achtsamkeit mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren kannst.


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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In dieser Folge spreche ich mit Cornelia Fiechtl, Autorin und Psychologin. Sie ist Ernährungspsychologin und beschäftigt sich hauptsächlich mit emotionalen Essverhalten. Was bedeutet das? Und was genau hat das mit dem Thema „Smartphone-Konsum“ zu tun? Genau darüber sprechen wir in dieser inspirierenden Podcastfolge mit Cornelia.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Was bedeutet „emotionales Essverhalten“? Wieso wir Menschen alle „emotionale Esser“ sind Welchen Einfluss Social Media auf das eigene Essverhalten haben kann Welche positiven und destruktiven Auswirkungen Social Media auf das Essverhalten und Körpergefühl hat Warum verbotene Lebensmittel so verlockend wirken Inwieweit man eigene Körpersignale wie Hunger, Sättigung, Verträglichkeit stärken kann Wie wir beim Essen wieder mehr auf unseren Körper hören können


 


Du kannst Cornelia online erreichen: www.achtsam-essen.at; Instagram @cornelia_fiechtl


Ihr Buch „Food Feelings“ gibt es im Buchhandel deines Vertrauens zu kaufen.


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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Eva Gossenreiter ist Innenarchitektin und in dieser Folge zu Gast im Podcast. Wir sprechen darüber, welche Auswirkungen die Platzierung diverser digitaler Medien auf unseren Konsum beziehungsweise die Häufigkeit unseres Konsums hat.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Warum die Ausrichtung des eigenen Lebensraums maßgeblich zum eigenen Wohlbefinden beiträgt. Welche Auswirkungen es hat, wenn das Smartphone ständig im Zentrum des Lebensraums platziert wird. Wie du einen bestimmten Platz für deine digitalen Medien finden kannst. Was es auslöst, wenn du dein Smartphone regelmäßig außerhalb deines Blickfelds platzierst. Wieso du deinen Lebensraum so gestalten sollst, dass es einfach ist dein Hobby auszuüben.  Strategien, um deinen Wohnort so zu gestalten, damit du seltener digitale Medien benützt.


 


Du kannst Eva online erreichen: https://innenarchitektur-verwandelt.com/


Instagram @innenarchitekturverwandelt & Facebook @evagossenreiter


 


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Ich freue mich sehr, dass ich in dieser Folge gemeinsam mit Barbara Szabo über das Thema Gesundheitsförderung sprechen darf. Barbara nimmt uns mit in die spannende Welt der Gesundheitsförderung. Sie beschreibt, welche Ressourcen unsere Gesundheit fördern können und welche Parallelen es dabei zur Persönlichkeitsentwicklung sowie zum achtsamen Smartphone-Umgang gibt.


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Was Gesundheitsförderung bedeutet und was der Unterschied zur Prävention ist. Warum Gesundheit nicht nur von der körperlichen Gesundheit definiert wird. Sondern auch die psychische, emotionale, soziale, kognitive und spirituelle Gesundheit eine wesentliche Rolle spielen. Welche Parallelen es zwischen Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheit gibt Wie eine Ressourcenorientierung in der Denkweise förderlich auf die Gesundheit wirken. Welche positiven sowie negativen Auswirkungen das Smartphone auf die Gesundheit haben kann. Welche Gesundheitsroutinen Barbara praktiziert.


 


Du kannst Barbara online erreichen: www.barbaraszabo.at


Instagram: healthy.me.us.world, Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world, LinkedIn: Barbara Szabo


 


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In dieser Podcastfolge spreche ich mit Saskia Langholf von Golden Hearts Coaching. Saskia führt ein Online-Coaching-Business. Obwohl sie online präsent ist, setzt sie sich sehr stark mit ihrem bewussten Smartphone-Umgang auseinander. Wir sprechen vor allem darüber, wie es Saskia schafft, achtsam mit sozialen Medien umzugehen und warum sie sich dafür entschieden hat, sich echt, authentisch und nicht Rund-um-die-Uhr auf sozialen Netzwerken zu zeigen.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Wie du mit Vergleich auf sozialen Netzwerken umgehen kannst. Wie du es schaffen kannst, dich nicht von scheinbar „perfekten“ Profilen leiten zu lassen. Warum es von uns selbst ablenkt, wenn wir ständig das Leben anderer Personen „konsumieren“. Wie du mit dem „schlechten Gewissen“ umgehen kannst, das dir sagt, du müsstest ständig etwas auf soziale Netzwerke posten, um gesehen zu werden. Ein Weg um herauszufinden, was du im Leben willst.


 


Du kannst Saskia online erreichen: www.goldenheartscoaching.de Und auf Instagram: @saskia.ananda.langholf


 


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Vor wenigen Tagen ist mein Buch „Likest du noch oder lebst du schon - Über den achtsamen Umgang mit dem Smartphone“ erschienen. Seitdem hat mich oftmals die Frage erreicht: Wie merkt man eigentlich, dass man zu viel Zeit am Smartphone verbringt? Diese Folge werde ich dieser Frage widmen. Ich erzähle dir meine persönliche Geschichte dazu. Und ich gebe dir drei Fragen mit, mit denen du herausfinden kannst, wie zufrieden du mit deiner Zeit am Smartphone bist.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Meine persönliche Geschichte mit dem Smartphone. Wie ich gemerkt habe, dass ich (für meine Wahrnehmung) zu viel Zeit am Smartphone verbringe. Wieso Gewohnheiten dazu beitragen, dass wir Dinge automatisiert durchführen. 3 Fragen wie du merkst, dass du zu viel Zeit am Smartphone verbringst. Was du tun kannst, wenn du das Gefühl hast, zu viel Zeit am Smartphone zu verbringen.


 


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NEUERSCHEINUNG: 


Buch Likest du noch oder lebst du schon - über den achtsamen Umgang mit dem Smartphone. Ab sofort im Buchhandel erhältlich.


Im Buch erkläre ich, warum Apps in unserem Hirn das Belohnungszentrum aktivieren, welche Urinstinkte Likes in uns wecken und wie das Dauerfeuer an Nachrichten und Informationen auf uns wirkt. Dabei wird das Smartphone nicht verteufelt, im Gegenteil: ich unterstütze dabei, die Beziehung zu unserem schlauen digitalen Freund auf ganz persönliche Bedürfnisse und Anforderungen abzustimmen – und zwar so, dass Online- und Offlinezeit in Balance sind und bleiben.

In dieser Podcastfolge geht es um das Lebensgefühl, das du im neuen Jahr spüren willst. Es ist ein alternativer Ansatz zu klassischen Neujahrsvorsätzen. Gemeinsam werden wir in dieser Folge meditieren und uns mit dem Gefühl verbinden, das uns im neuen Jahr leiten darf.


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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In dieser Podcastfolge präsentiere ich einen „Digital Detox Hack“ damit du weniger oft auf das Smartphone klickst. Gib dein Smartphone aus deinem Blickfeld - das wird dich dabei unterstützen, es weniger häufig zu verwenden. In der Folge spreche ich darüber, wie du das in deinem Zuhause, aber auch wenn du unterwegs bist, in einfachen Schritten durchführen kannst.  


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Wieso wir häufiger auf das Smartphone klicken, wenn es vor unseren Augen liegt. Inwieweit dein Smartphone wie eine unbewusste Belohnung, ähnlich wie andere Genussmittel, wirken kann. Inwiefern das Smartphone aus deinem Blickfeld zu geben, darin unterstützt, deine Smartphone-Zeit zu reduzieren. Wie und warum du dein Smartphone vor dir selbst „verstecken“ kannst.


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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